정신적 인성에 대한 좋은 정의는 다음과 같습니다 .
정신적 강인함은 자연 스럽거나 발달 된 심리적 우위를 가지고 있습니다.
- 일반적으로 출연자 로서 귀하에게 부과 되는 많은 요구 사항
(예 : 경쟁, 훈련,
라이프 스타일)으로 상대방보다 더 잘 대처하십시오.- 구체적으로,
결정 상태, 집중력,
자신감, 탄력성 및
압력 하에서 통제력을 유지하는 데있어 상대방보다 더 일관되고 우수합니다.
정신적 강인성 및 그것을 개발하는 방법에 대한 자세한 정보는 어디서 얻을 수 있습니까?
답변:
Ralph Jean-Paul의 블로그 에 정신적 인성 개발에 관한 좋은 기사가 있습니다 . 정신적 강인함의 주요 열쇠는 근육의 발달과 동일합니다 : 반복적 인 사용과 연습.
흥미롭게도, 정신적 강인성의 발달은 또한 (성서적으로) 영적 싸움 이며 (바울이 자신의 몸을 복종시키는 것에 대해 말한 마지막 단락 참조) 일반적으로 나는 여기에 혼합으로 종교적 연결을 던지지 않을 것이라고 생각합니다. 어떤면에서는 더 나은 태도를 성공적으로 발전시키기 위해서는 영적인면이 반드시 문제라는 것을 인식하는 것이 중요합니다.
나는 정신적 강인함을 개발하기위한 방법으로 "영적 훈련"으로 알려진 것을 대부분 고려할 것입니다. 여기에는 금식, 명상,기도, 봉사, 단순성 등이 포함됩니다. 그들 모두는 당신과 주변 사람들 모두에게 긍정적 인 영향을 미치며, 당신의 성격과 내면의 힘을 키우는 데 놀라운 일을 할 것입니다.
참고 : 저는 바울의 영적 싸움을 언급하는 블로그를 소유하고 있습니다. 그러나 이와 동일한 정보는 Google에서 빠른 검색을 통해 다른 여러 출처에서 찾을 수 있습니다.
정신적 인성의 정신적 측면에 대한 의견을 제시하기 위해 미 육군 웹 사이트의 Fort Hood Resiliency Campus 에서이 인용문을 살펴보십시오 .
모든 인간은 신체 (몸), 정신 (마음), 영적 (소울)의 세 가지 모드로 기능합니다. 우리 삶의이 세 가지 측면은 서로 독립적이 아니라 의존적이며 대개 얽혀 있습니다. 그것들은 우리의 행동, 다른 사람들과의 관계에 반영되며 도전과 위기에 대응하는 방식에서도 나타납니다.
스토아 철학 은 정신적 강인성으로 이끄는 또 다른 영적 학문이며 , 종교 가 아닙니다 . Stoic Foundation 은 훌륭한 정보원 (링크, 온라인 서적, 비디오, 교육 과정 등)입니다 .
이 기사 에는 정신력 향상에 대한 유용한 팁이 있습니다. 소프트볼을 겨냥했지만 요청하면 어떤 상황에서도 작동합니다. 이것은 간단한 요약입니다.
내 개인적인 경험은 자신의 경험에서 배우는 것이 중요하다고 말합니다. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 실수로부터 배우십시오. 자신의 실패로 인해 긍정적 인 결과를 얻을 수 있다면 기분이 좋아지고 더 많은 것을 배우며 힘든 시간을 견뎌 낼 수 있고 스트레스에 대처하고 어려운 목표를 달성하기 위해 열심히 노력할 수 있습니다.
행운을 빕니다.
스토 키즘을 권장합니다. 이 주제에 관한 한 가지 글은 스토아 워리어 : 군사 정신 뒤에있는 고대 철학 입니다.
그것에 대해 이야기하는 사람들이 책을 읽거나 그것을 가진 사람들의 전기를 읽을 수 있습니다. 나는 후자를 추천한다.
관심있는 사람들은 US Grant, Audie Murphy, George Washington, Colon Powell, Martin Luther King 및 Winston Churchill입니다. (나의 목록에는 배우 나 운동 선수가 없습니다.) 다른 사람도 많으며 가장 좋은 사람은 당신과 연결할 수있는 사람입니다. 그것들을 우리와 (또는 어쨌든) 차별화하는 것은 무엇입니까? 나는 아직도 그것을 알아 내려고 노력하고 있지만 기본 성분은 우리 모두 안에 있습니다. 때때로 그것은 옳은 일을하고 당신이 한 일이 예외적이라는 것을 깨닫고 그 '예외적'행동을 표준으로 만드는 문제 일뿐입니다.
힘든 운동 세트, 파워 리프트 또는 달리기 직전에 도움이되는 몇 가지 사항이 있습니다. 나는 숨을 깊게들이 쉬고 몇 번 뛰고 제자리에 몇 번 뛰었습니다. 다음 30 초에서 1 분 동안, 나는 조용히하고, 천천히 느리게 호흡하고, 똑바로보고, 내 시야 나 마음을 산만하게하지 말고, 내가하려고하는 일을하지 마십시오. 이 작업을 수행 할 때 내가 할 수있는 것보다 더 많이 들어 올리고 더 빨리 달릴 수 있습니다. 기본적으로 핵심은 당신이하려는 일에만 집중하고 그것을 할 수 있다는 것을 당신의 마음에 두는 것입니다. 그리고 다른 건.
Mental Toughness Telesummit 에서 프로 운동 선수, New York Times 베스트셀러 작가, 스포츠 및 공연 심리학자, 피트니스 전문가 및 Navy-Seal-turned-Ironman과의 인터뷰를 확인하십시오 .
그들은 동기 부여를 유지하고, 고속 학습의 영역에 들어가고, 고원을 뚫고, 압박을받는 최선의 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
내가 최근에 함께 해왔 던 개념은 Johnny Candito 가이 비디오 에서 이야기하는 "코치 대 선수 정신"입니다 . 나는 그것이 한동안 훈련에서 부족했던 것으로 생각합니다.
종종 나는 리프트를 수행하기 전, 후에 그리고 수행하는 동안 내 리프트를 비판하는 것을 알게됩니다. 이것은 리프트가 발생할 때 많은 정신적 소음을 추가하고 운동 선수로서의 수행 능력을 떨어 뜨립니다.
우리 모두 알다시피, 태도는 모든 것입니다. 리프트에 접근 할 때 "선수"사고 방식을 취하는 것이 내부 코칭 대화 상자가 아닌 포 그라운드에서 성능을 유지한다는 사실을 알게되었습니다.