누군가 내 발을 잡고 있지 않으면 컬을 할 수 없습니까?

저는 14 살이고 체육관에서해야 할 여러 테스트를 통해 자동 양식 나누기 없이는 컬을 할 수 없습니다. 허리가 올라가지 않고 팔이 움직여서 형태가 끊어집니다. 나는 또한 운동을 좋아하지는 않지만 운동을 좋아하지는 않지만 평균적인 팔 굽혀 펴기와 페이스 등을 할 수 있습니다. 핵심 힘이 없기 때문입니까? 아니면 물리 때문에? 저는 4'11이고 몸무게는 103lbs입니다. 도와주세요!

낙심하지 마십시오. 반복은 개선 할 수있는 유일한 방법입니다.

머리를 뒤로하고 다리를 90도 각도로 구부린 상태에서 발을 땅에 단단히 고정 시키십시오.

널빤지 또는 엉덩이 리프트와 같은 대체 운동은 코어 강도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.