하루에 10,000 단계 규칙, 어떤 과학을 기반으로합니까?

많은 소식통에서 하루에 10,000 걸음이 건강 유지를위한 황금 수라고 들었습니다. 이에 대한 과학적 근거가 있습니까? 왜 15,000 또는 8000이 아닙니다.

왜 우리가 8.000 걸음 또는 12.000 걸음으로 10.000 걸음을 걸을 지 과학적인 것은 없습니다. 그것은 일본의 한 회사에 의해 1960 년대로 거슬러 올라갑니다. 그들은 이름이 "10.000 step meter"인 제품을 만들었습니다.

연구에 따르면 하루에 10.000 걸음을 걷는 사람들은 혈압이 낮고 포도당 수치가 안정되며 기분이 좋아집니다. 최근 연구에 따르면 15.000 단계가 훨씬 좋을 것이므로 콜레스테롤 수치가 낮아지고 심장 질환 위험이 낮아집니다.

TLDR : 1960 년대는 일본 제품 덕분에 1960 년대에 인기를 얻었으며 이로 인해 여전히 자주 사용됩니다.