균형 문제

균형을 잡는 데 도움이되는 운동이 있습니까? 즉, 한쪽 다리를 바닥에서 들어 올린 상태로 한쪽 다리에 서있을 때, 다른 한쪽 다리를 바닥에 내려 놓거나 손을 무언가에 대고 "끝내지"않기까지 몇 초 밖에 걸리지 않습니다. , 말하자면.

나는 그것이 무엇을 의미하는지 모르겠지만, 내 생애 동안 많은 무릎 수술과 발목이 부러졌으며, 이것을 일으키는 근육을 잃었는지 궁금합니다.

다리가 꽤 강하다고 말할 수도 있지만, 한 발로 서있는 동안 무언가를 붙잡고 있으면됩니다.

예, 좋은 균형 운동이 많이 있습니다. 완전히 회복되지 않은 사지 부상과 수술은 관절 위치가 좋지 않아 균형이 떨어질 수 있습니다. 균형은 근력 이상의 것이지만 답의 일부입니다. 또한 균형 조정을 위해 신경 학적 제어, 피드백 및 조정 된 조정이 필요합니다.

보다 완전한 설명을 위해이 질문 / 답변에 대한 질문 (위치 감지) 을 확인하십시오 . 또한이 질문 은 정적 및 동적 균형 을 테스트 하는 방법을 다룹니다 .

고유 감각을 향상시키는 운동 은 균형을 개선하는 데 도움이됩니다. 기본적인 균형 운동 비디오는 다음과 같습니다.

• 균형을 서 한 발 과, 미니 스쿼트과 발가락 인상 으로, 바닥 터치

• 다이나믹 밸런스 진행

• 워블 보드 서 -앞뒤로, 좌우로 원
• 워블 보드 스쿼트

병력이 주어지면 의사의 확인을 받아야합니다. 그리고 신중을 기하기 위해 필요할 때 견딜 수있는 것을 준비하십시오.

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