약 2-3 개월 동안 운동을했습니다. gyming, weights, 달리기와 조깅과 같은 심장 마비 같은 것들. 105에서 93kg으로 떨어졌습니다. 제가 105 살일 때 나는 33 %의 체지방이었습니다. 그러나 나는 지금 무엇인지 모르겠습니다. 또한 찐된 닭고기와 연어와 채소를 구운 것과 같이 일반적으로 깨끗한 음식을 섭취했습니다.
나는 체중을 얻기 위해 15 ~ 20kg의 지방을 더 많이 섭취해야한다고 생각 하겠지만, 약 10kg의 체중 감소에도 불구하고 내 크기가 줄어들지는 않았다. 그래서 저는 15 / 20kg의 체지방과 그것을 더 잘 보일 수있는 조언을 잃어 버리면 얼마나 더 작아 질지 궁금합니다. 나는 아주 강한 사람이 아니라고 생각하고 잘 다룰 수 없습니다.
답변:
fitness.se에 오신 것을 환영합니다.
우선, 당신이 지금까지 성취 한 것에 모자를 벗기십시오! 자신의 건강한 버전이 되려면 올바른 길을 가고있는 것 같습니다.
당신에 관해서는 질문입니다. 현재의 모양에 대해 의구심이 있으면, 다른 신체 검사를 할 것을 권합니다. 나는 지방을 잃는 것 위에 당신이 약간의 근육을 얻었다고 가정하고 있습니다. 그래서 당신은 아마도 당신이 생각하는 것보다 더 많은 지방을 잃었을 것입니다. 또한 2 주에서 4 주에 한번씩 진행상의 사진을 찍으라고 조언합니다. 이렇게하면 진행 상황을 쉽게 추적 할 수 있습니다.
얼마나 더 작아지면 15kg를 더 잃게 될 지 조금 더 말할 수는 없지만 때때로 거울의 모양을 판단하고 때를 보면서 자신의 모습을 관찰하는 것이 중요하다고 생각합니다 규모의 숫자.
나는 이것이 도움이되기를 바랍니다.