운동을 계속하기 위해 어떻게 동기를 부여합니까?

나는 항상 운동하는 다양한 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다 (현재 Wii를 많이 연주합니다. 맞습니까?) 몇 주에서 한 달 후에 한 달 동안 동기 부여를 잃고 산만 해져서 다른 것으로 넘어가는 문제를 발견했습니다.

동기 부여를 유지하는 방법에 대한 팁이나 아이디어가 있습니까?

스스로 목표를 설정

그들은 당신에게 집중할 무언가를주기 때문에, 당신은 당신이 그것에 대해 진전을 이루고 있는지를 측정 할 수 있고 그것을 성취하는 것은 매우 만족 스러울 수 있습니다!

예를 들어 실행하면 Adidas의 MiCoach를 사용하지만 성능 모니터링 도구는 수행합니다. 그것은 내 진행 상황을 추적하고 내가 운동에 얼마나 잘 고착했는지 확인할 수 있습니다.

또한 전체 통계를 추적하고 특정 마일스톤에 도달하면 '업적'을 제공합니다. 그러나 물론 여러 가지 메트릭을 사용하여 동기를 유지할 수 있습니다.

• 더 오래 달려 가고
• 더 빨리 달려 가고
• 더 많은 무게를 들어 올리십시오.
• 더 많은 반복을하십시오.

운동을 측정하고 목표를 설정하는 데 사용하는 것만으로도 특히 그룹에서 운동을 할 수 없을 때 큰 동기가 될 수 있습니다! 그러나 물론 이것은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 이를 유지하려면 본질적 동기가 필요합니다. 그렇지 않으면, 나는 나머지에 동의한다 : 그룹으로 달려라!

거울을 보는 것은 꽤 좋은 방법입니다.

또한 10kg을 잃은 후 여성들로부터 더 많은 관심을 받았을 때 동기 부여가 크게 향상되었습니다.

그것은 일반적으로 개인적인 취향에 달려 있지만 이것이 나를 위해 일한 것입니다.

1. 기술을 지속적으로 배우는 운동을 시작하십시오.

   팀 스포츠를 할 기회를 원하지 않거나 원하지 않는 경우 팀 스포츠 또는 무술이 될 수 있습니다. 달리기 나 수영과 같은 반복적 인 운동으로 지루해졌지만 무에타이와 권투에 들어가면 몇 년 동안 계속 나아갔습니다.

2. 그룹 또는 파트너와 함께 운동하십시오.

   이것을 과소 평가하지 마십시오. 당신과 함께 훈련하는 다른 사람들이 있다면 자신을 밀어 넣는 능력이 증가합니다. 내가가는 체육관에서 사람들은 교실에서 짝을 짓습니다. 하나는 패드 / 미트를 한 라운드 동안 잡고 있고, 다른 하나는 라운드를 위해 훈련을 한 다음 교환합니다. 나는 혼자서 훈련을한다면 슬랙 오프 율이 훨씬 높다.

내가 들었던 한 가지 팁은 자신에게 상을 주지만 건강에 좋지 않은 방법은 아닙니다. 운동 일정을 따르거나 주말에 영화를 볼 때만 친구들과 어울리게하는 것.

또한 친구와 친척에게 목표에 대해 이야기하십시오. 사회적 압력은 운동을 계속하도록 설득 할 수 있습니다.

헨리 롤린스 가이 기사 를 읽었습니다 . 나는 실제로 그것의 일부를 인쇄하여 내 거실에 녹화했습니다. "다리미는 눕지 않는다"

또한 현실적인 목표를 설정하고 목표를 향한 진전을 지켜 보는 것이 큰 일이라고 생각합니다.