한 번에 3 정의 마그네슘을 모두 섭취 할 수 있습니까? 또는 매 식사 후 1 정을 복용해야합니까?

신장 결석을 형성하기 때문에 칼슘을 섭취 할 수 없습니다. 의사에게 골다공증의 조기 징후가 있다고 들었습니다. 나는 마그네슘을 섭취 할 수 있다고 들었습니다. 병에는 식사와 함께 하루에 3 정이 들어 있습니다. 저녁 식사 후 3 가지를 모두 섭취 할 수 있습니까?

의사가 골다공증의 조기 징후를 앓고 있다고 들었다면 보충제를 복용해야하는 방법과 방법을 정확하게 의사와상의해야합니다.

다음은 의사와 상담 할 때 정보를 얻을 수 있도록 더 많은 정보를 제공하는 골다공증에 관한 사이트 입니다. 이 사이트는 칼슘의 음식 공급원에 대해 언급 하고 비타민 D에 대해 설명 하지만 다음 과 같은 마그네슘은 언급하지 않습니다.

마그네슘, 인 및 비타민 K와 같은 미네랄도 뼈 건강에 중요하지만 일반적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하면 얻을 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 사람들이 음식에서 충분한 영양분을 섭취 할 수없는 경우에만 종합 비타민 또는 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다.

또한 골다공증 단계에서 귀하에게 적합한 운동 유형에 대해 의사 나 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오 .

하루 종일 퍼뜨려 야합니다. 한 번에 너무 많은 마그네슘은 설사를 유발할 수 있으며, 하루 동안 배설하면 신체가 더 많은 양을 섭취하게됩니다.

마그네슘은 여러 가지 형태로 제공되며 그 형태에는 차이가 있습니다. 일반적으로 구연산 마그네슘과 같은 유기 화합물은 산화 마그네슘과 같은 무기 형태보다 훨씬 효과적입니다. 슈퍼마켓에서 구입할 수있는 마그네슘은 종종 산화물 형태로되어있어 많은 도움이되지 않습니다. 패키지에 아무것도 지정되지 않으면 아마도 산화물 일 것입니다.

최신 형태의 마그네슘 중 하나는 Jigsaw Health에서 제공하는 것과 같이 시간이 공개 된 형태입니다. 이것의 장점은 몸이 훨씬 더 많은 부분을 차지하고 설사의 위험이 적다는 것입니다. 그래도 더 비쌉니다.

마지막으로 마그네슘 상태를 확인하기 위해 혈청 수준과 RBC 수준 모두에서 마그네슘 수준을 검사하는 것이 좋습니다. 결핍의 증거가 없으면 마그네슘 보충제를 먼저 복용하는 것은 의미가 없습니다.