핵심 교육이란 무엇이며 누가해야합니까?

나는 지루함을 피하기 위해 다양한 운동을 찾고 있습니다. 여기에는 핵심 훈련 이라는 용어가 있습니다 . 내 질문은 무엇이며 누가해야합니까? 그것은 운동에 대해서만 진행되고 있습니까?

당신의 핵심은 안정성에 사용되는 목, 복부, 등 및 엉덩이 근육 입니다. 매우 실제적으로, 당신의 힘은 당신의 핵심에 의해 제한 될 수 있습니다. 실제로, 전력 생산의 대부분은 핵심 강도에서 비롯됩니다.

핵심 훈련은 복부와 등 근육을 강화하여 나머지 작업에 더 많은 안정성을 제공합니다. 그것은 훈련의 중요한 부분이며, 모든 사람들은 자신의 요법에서 핵심 훈련을 받아야합니다. 운동을하는 사람은 코어 근육을 사용하지 않고 사지 근무를하면 사지에 과도한 긴장을 유발하기 때문에 코어를 강하게 유지해야합니다. 코어와 사지의 불균형으로 인해 코어 (등)와 사지 통증이나 부상이 발생할 수 있습니다.

구체적인 내용은 나머지 훈련에 따라 다릅니다. 400lb 스쿼트와 500lb 데 드리프트를 위해 노력하는 사람은 체중 운동에 초점을 둔 사람보다 더 많은 핵심 힘이 필요합니다.