배경:

나는 오늘 몇몇 친구들과 운동하고 있었고 운동 중 하나 (점프 스쿼트)는 그가 운동에 부정 행위를 할 때 농담으로 내 친구 (일반적인 비례 프레임으로 5'4 ", 마른 몸매를 가졌습니다)에게 말했습니다. "내가 키가 크고 몸무게가 더 많아서 변명하지 않기 때문에 이것들은 나를 위해 더 어려워요!"라고 웃으면 서 농담으로 말했지만,이 소녀는 태도로 저를 비웃고 말했습니다. BULL * * ! 분명히 키와 몸무게는 차이가 없습니다! 과학 책을 읽어보세요! "(lol?)

그녀가 내가 분명히 농담하고 있다는 사실을 놓친 사실 (친구 이야기라고 함)은 내 친구와 함께 라커룸에서 더 생각한 후에 실제로 질문에 대한 대답이 무엇인지조차 확신하지 못했습니다. 그건:

특정 운동이 얼마나 어려운지에 영향을 미치는 (내재적 *) 요인은 무엇입니까?

* 어떻게 그것을 사용 하는가와 달리 신체의 본질에 내재적

정의 :

나는 생물학에 대한 기초 지식이 매우 탄탄하다고 생각하지만, ATP 지출, 근육 섬유 이론 등의 기본 사항을 뛰어 넘습니다.

"도전"이란 무엇입니까?

먼저, 운동이 "도전"하는 것이 무엇을 의미하는지 정의해야합니다. 이것에 대한 심리적 측면이 확실히 있지만, 나는 그것을 피하고 순수한 생물학적 정의를 고수하는 것을 선호합니다. 아마도 사람 A가 사람 B보다 크기에 비례하여 더 많은 에너지를 소비해야하는 경우 , 운동은 사람 B보다 운동 A가 더 어려울 수 있습니다. 이것이 최선의 방법인지 확실하지 않지만 분명히 할 수 있습니다 "사람 B가 더 많은 에너지를 소비하는 경우"와 같은 것을 사용하지 마십시오. 더 큰 사람은 작은 사람보다 항상 더 많은 에너지를 자연스럽게 사용하기 때문입니다. 문제는 더 큰 사람의 자연적으로 더 큰 근육이 자신의 몸에 대항하기 위해 들어 올려야하는 추가 무게를 100 % 보충하는지 여부입니다.

내재적 요소 대 비 내재적 요소

나는 생물학적 시스템 자체에 내재되어 있지 않은 운동이 얼마나 어려운지를 결정하는 요소를 찾고 있지 않습니다. 전날 밤 충분한 수면을 취했는지, 적절한식이 요법을 먹는지 여부와 같은 것들입니다. 이러한 요인들은 여기에 관련이 없습니다. 나는 이러한 모든 요소 (상대적으로 제어 가능한)가 성능의 모든 비교에서 동일하다고 가정합니다.

내 현재 생각 :

신장

얼굴 높이는 운동 선수의 성능에 너무 큰 영향을 미치지는 않을 것 같지만 확실하지는 않습니다. 그렇습니다. 산소가 더 얇아졌지만, 그것은 중요하지 않습니다. 그러나 내 몸의 먼 부분에 도달하려면 심장이 혈액을 더 펌핑해야합니다. 이것은 다소 요인입니까? 심장 강도가 키에 비례하여 비례하지 않는 한 (가능합니까?), 이것은 가능한 것 같습니다.

근육 섬유의 수

사람들이 가지고있는 근육 섬유의 수에있어서 큰 차이가 있는지, 이것이 키나 체격과 관련이 있는지의 여부는 기본 골격 근육 기사를 읽는 것이 완전히 명확하지 않았습니다.

근육 섬유의 종류

키가 큰 사람들은 평균적으로 특정 유형의 근육 섬유를 다른 유형보다 더 많이 가지고 있습니까?

심장 근육 강도 대 신체 크기

심장 근육이 체형에 비례하여 힘을 증가시키는지는 분명하지 않습니다. 실제로, 많은 큰 개인들 (단순히 뚱뚱한 것이 아니라 크고 키가 크고 건강에 좋은 개인들)이 심장 문제를 갖는 경향이 있다는 것은 큰 사람들이 작은 사람들 (평균)보다 마음에 더 많은 긴장을가한다는 사실을 증명하는 것 같습니다.

내가 놓친 다른 요인들

다른 요인이 관련되어 있다고 확신합니다. 내 머리 꼭대기에서 다른 사람들을 생각하면 목록에 추가 할 것입니다.

그게 다야 여기서 도와주세요. 감사 :)

실제로 생리학은 운동을 얼마나 힘들거나 쉽게 배우는 것과 관련이 있습니다. 역도를 할 때는 더욱 그렇습니다. 키가 중요한 요소이지만 실제 결정자는 팔 다리의 길이가 서로 비례합니다.

스쿼트

스쿼트는 대퇴골이 짧은 사람들을 선호합니다. 일반적으로 키가 작은 사람은 대퇴골이 짧고 키가 큰 사람은 대퇴골이 더 깁니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 우리는 모두 몸통이 더 짧은 사람들을 보았고 다리는 키의 차이를 구성합니다.

본질적으로 평행에 도달하려면 엉덩이의 주름이 슬개골의 상단 아래로 내려 와야합니다. 대퇴골이 길수록 더 내려 가야합니다.

데 드리프트

데 드리프트는 팔이 긴 사람들을 선호합니다. 일반적으로 키가 작은 사람은 팔이 짧고 키가 큰 사람은 팔이 더 깁니다. 여기서 중요한 것은 팔이 길수록 등을 더 강하고 유리한 자세로 놓을 수 있으며 바를 높이 들지 않아도된다는 것입니다.

벤치 프레스

벤치 프레스는 팔이 짧고 가슴이 큰 사람들에게 유리합니다. 일반적으로 이것은 더 짧은 사람들에게 적용됩니다.

본질적으로, 큰 가슴은 바가 움직임의 바닥에 도달해야하는 거리를 최소화합니다. 짧은 암은 전체 범위의 동작을 달성하고 잠그기 위해 막대가 올라 가야하는 거리를 최소화합니다.

더 쉬운 것은 더 강하지 않다

단순한 물리학은 운동이 더 쉽다고해서 더 많은 일을하고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 역도의 기본 개념은 더 무거운 웨이트를 이동시키기 위해 더 많은 힘을 생성하는 것입니다. 올림픽 리프트의 세계에서, 목표는 더 짧은 시간에 더 무거운 웨이트를 움직일 수 있도록 더 많은 힘을 생성하는 것입니다.

예:

Joe is 5'4", and at full lock out on a deadlift the bar is about 20" off the ground.
Fred is 6'4", and at full lock out on a deadlift the bar is about 27" off the ground.
If they both lift 250lb, who has to generate more force? (answer is in foot-pounds)

20" = 1-2/3 feet
27" = 2-1/4 feet

Force = Distance * Mass (simplified to weight in this case)

Joe's Force = 416 ft-lbs
Fred's Force = 562.5 ft-lbs

이 두 기중기의 물리적 치수 만 바뀌 었습니다. 둘 다 250 파운드를 데 드리프트했지만 Fred는 잠금 장치가 Joe의 키보다 7 인치 더 높았 기 때문에 더 많은 힘을 발생시켜야했습니다.

과학의 관점에서, 생리학은 실제로 어려운 것에 대해 큰 역할을합니다. 그러나 리프팅은 육체적 인 노력만큼이나 정신적입니다. 더 무겁고 무거운 체중을 늘리기 위해 필요한 의지력은 근력 운동을하기 위해 점점 더 많은 근육을 모집하게합니다 (중추 신경계).

그래서, 당신의 여성 동포들에게는 과학에 대한 그녀의 의견은 틀렸지 만, 그녀가 당신에게 말한 것의 정신 (변명을 멈추고 게임에서 마음을 사로 잡는 것)은 옳았습니다.

높이는 모든 것을 (상단 선반에 도달하는 것을 제외하고) 더 어렵게 만듭니다. 심지어 휴식중인 심장조차도 더 펌핑해야합니다. 판자를 대는 7 피트 사람과 5 피트 사람을 상상해보십시오. 7 발의 사람이 간단한 이두박근을하고 있다고 생각하면 5 발의 사람 거리의 2 배로 무게를 움직일 수 있고 관절의 레버리지가 2 배가된다고 상상해보십시오. 재미있는 점은 뼈가 자라는 방식으로 인해 받침점에서 인대의 거리가 키에 비례하여 증가하지 않기 때문에 키가 큰 사람들에게는 지렛대 단점이 악화된다는 것입니다.

힘은 차이입니다. 키가 큰 사람은 단순히 더 짧은 사람보다 원거리에서 더 많은 힘을 발생시킬 수 있기 때문에 더 짧은 사람보다 더 많은 힘을 생성 할 수 있습니다. 최고의 스트로크 조정을하는 5 피트 사람 또는 7 피트 사람을 상상해보십시오.

나는 이것이 좋은 운동 후에 숙고하는 좋은 질문이라고 생각합니다. 키 / 체중 차이가 운동 수행 능력에 영향을 미칩니 까? 나는 스쿼트가 더 짧은 사람, 더 키가 큰 사람들을위한 데 드리프트, 더 짧은 팔을 가진 사람들을위한 벤치마킹이 더 쉽다고 생각합니다. , 근섬유 분포 / 유형, 에너지 처리 등 ......... 신장 / 체중 만 보면 성능에 영향을 줄 수있는 작은 잠재적 차이를보고 있다고 생각합니다. 전반적으로-나는 많은 헌신 / 결정이 적용될 경우 다른 사람과 똑같이 수행 할 수있을 정도로 여러면에서 각 사람이 다르다고 생각합니다. 나는 많은 '도전'을 보았다