Wii Fit Plus와 같은 비디오 게임은 실제로 체중 감량에 좋은가요?

누구든지 이것에 대한 출처가 있습니까? 나는 체중 감량을 위해 비디오 게임을한다는 아이디어를 좋아하지만 그것이 얼마나 효과적인지 잘 모르겠습니다. 연습이 끝나면 번 구운 칼로리를 알려 주지만 숫자가 얼마나 신뢰할 수 있는지 확실하지 않습니다.

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— 시아 오오 바이 바이
소스

Wii는 완전한 심장 운동이나 체육관을 대체하는 부분이 아니거나 부분적인 부분도 아닙니다. 그러나 그것은 훌륭한 동기 부여 원조입니다. wii fit의 가장 유용한 단일 기능은 체중 기록 및 편리한 연결 차트입니다. 4km 달리기를 대신하는 것은 아닙니다. 안드로이드 및 아이폰 앱 중 일부는 대화식 교육만큼 좋습니다.

— 익명 유형

나는 Dancemat와 Wii를했습니다. 초보자 수준에서 30 분, 나는 열심히 땀을 흘리고있다. 나는 과체중이지만 앞으로 몇 달 동안 체중을 모니터링하고 잃어버린 양을 볼 수 있기를 바랍니다.

— TeaDrinkingGeek

대답은 예 또는 아니오 일 수 있습니다. 체육관 회원을 구입하면 실제로 가서 사용하지 않으면 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 체중 감량에 도움이되는 도구이며, 비디오 게임의 상호 작용과 결합하면 체력을보다 유용하고 재미 있고 동기 부여 할 수 있습니다. 나는 당신이 그들의 신뢰성을 위해 숫자를 너무 빨리 판단해야한다고 생각하지 않습니다. 그들이 결함이 있다면 그것은 또 다른 문제입니다. 건강과 피트니스는 하룻밤 사이에 발생하지 않으며 모든 사람이 같은 것은 아닙니다. 원하는 결과를 얻으려면 시간과 투자가 필요합니다.

— Matt Chan

답변:

내 여자 친구와 나는 Your Shape (Kinect와 Xbox360)를 사용했으며 그녀의 경우 게임에 표시된 칼로리가 실제로 Polar가 나타내는 것과 비교하여 너무 낮았습니다. 이제 이것이 과학적이거나 교정 된 것은 아니지만 적어도 그것들이 좋은 추정치라는 것을 의미합니다.

중요한 세 가지가 있다고 말하고 싶습니다.

게임으로 인해 계속 돌아 오나요? 결국 모든 다이어트는 그것을 고수하는 것을 기반으로하기 때문에 운동이 재미 있고 동기 부여를 유지한다면 그것은 플러스입니다.
정기적으로 운동을합니까? 당신은 운동을 계속해야 할뿐만 아니라, 조금 효과적이려면 적어도 ~ 세 번해야합니다. 특히 무언가를 더 잘하고 싶다면 정기적으로 몸에 스트레스를주고 회복시켜야하므로 몸이 더 적합 해집니다.
운동을 더 길게합니까? 당신의 몸은 뚱뚱한 화상을 입기 위해 약 30 분이 필요합니다. 만약 15 분 동안 운동을하고 그만두었다면 잘 먹지 말아야 할 설탕을 태 웠을 것입니다. ;-) 당신은 30-60 분 동안 바쁘면 정말 효과적입니다. 계속 움직이면 워밍업과 쿨링이 포함될 수 있습니다!

물론 코스 크로노스는 절대적으로 옳습니다. 운동 중에 타는 것보다 더 많이 먹는다면 아무것도 풀지 않습니다 ... 그러나! 체력이 향상되면 신진 대사도 좋아 지므로 조금 더 먹는 것이 좋습니다.하지만 Wii Tennis를 두 세트 더하겠다고 약속해야합니다!

이 이미지는 다른 게임과 그에 상응하는 대사 작업 (MET)을 보여줍니다.

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— 아이보 플립
소스

좋은 답변입니다. 감사합니다. Polar의 결과를 보는 것이 흥미 롭습니다. 실제로 이것을 측정하는 좋은 방법입니다. 어쩌면 심장 박동수 모니터를 받았을지도 모릅니다. 건배.

— Ciaocibai

@IntuitionHQ를 추천 할 수 있습니다. 스마트 폰이나 컴퓨터와 함께 사용할 수 있는지 확인해야합니다. 결과 분석이 더 재미 있기 때문입니다!

— Ivo Flipse

저스트 댄스 나 싱 스타 댄스를보고 싶습니다. 나는 DDR에 대해 많은 믿음을 두지 않았습니다.

— Daniel C. Sobral

아마도 @Jeff Atwood가 모든 게임을 후원하도록 할 수있을 것이므로 테스트에 넣을 수 있습니다 ;-)

— Ivo Flipse

그래프는 어디에서 왔습니까? 연구를 읽고 싶습니다.

— daxelrod 2011

예! 그러나 다른 다이어트 나 운동 계획과 마찬가지로주의를 기울여야합니다. 제 누나는 매일 Wii Fit을 사용하여 운동을했습니다. 여기에는 매일 30 분 동안 집 주위를 걷거나 달리는 일, 요가 스트레칭 등이 포함됩니다. 다이어트와 함께, 그녀는 1 년 동안 26 파운드에 가까운 손실을 입었습니다. 그녀는 오늘날까지도 일찍 깨어 Wii를 사용하여 운동합니다.

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미안 이것은 끔찍한 사진입니다. 내 휴대 전화는 내가 당시 사용할 수있는 모든 것입니다.

그녀의 운동은 평균 30 ~ 45 분의 유산소 운동으로 구성되었으며 스트레칭이나 근력 강화 운동과 같은 다른 운동을 포함했을 수 있습니다. 그녀가 사용한 주요 '게임'은 Wii fit Plus 였지만 이제는 EA 스포츠 액티브를 사용하며 더 좋다고 말합니다.

DeLorenzo 라는 이름을 가진 사람도 Wii를 사용하여 체중 감량을 주장했습니다.

6 주 전 (2006 년 12 월 3 일), 나는 나의 큰 집착이 된 것을 시작했습니다. "Wii Sports Experiment"라고합니다. 저는 6 주간의 게임 계획을 간략하게 설명했습니다. 모든 정상적인 활동과 식습관, 내 하루에 30 분의 Wii Sports를 추가하십시오. 지난 한 달 반 동안 나는이 지침을 매우 엄격하게 고수했습니다.

무게 : 대부분의 사람들에게 가장 기대되는 카테고리입니다. 솔직히 말해서, 나는 최종 결과에 정말로 놀랐습니다. 그래서 나는 그것을 바로 얻을 것입니다. 나는 9 파운드를 잃었다!

다음 은 다른 사람의 성공 사례에 대한 몇 가지 링크 입니다.

— 제임스 메르 츠
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그 이미지와 링크에 감사드립니다. 꽤 영감을주었습니다. 몇 주 동안의 그래프가 정상이라고 생각합니다. 건배!

— Ciaocibai

멋진 편집 @Kronos :-)

— Ivo Flipse

일관되게 섭취하더라도 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 더 많은 칼로리를 사용하면 신체가 더 많은 칼로리를 요구하게됩니다. 즉, 배가 고파 질 것입니다. 따라서 섭취량을 조절하지 않으면 체중에 전혀 영향을 미치지 않을 것입니다.

더 많은 근육에서 더 높은 신진 대사에 대해서도 마찬가지입니다. 그러면 그것이 순 칼로리 균형을 바꿀지 확실하지 않습니다.

체중 감량을 확신 할 수있는 유일한 방법은 섭취하는 칼로리 수를 조절하고 지출에 맞게 조정하는 것입니다. 그렇게하고 싶지 않고 일반적으로하지 않는 경우, 프로 운동 선수가 아니거나 인생의 큰 부분을 차지하는 경우에는 먹는 방법과 먹는 음식을 바꿔야합니다.

기아 만이 칼로리 섭취, 식욕 및 습관을 결정하는 유일한 요인은 아닙니다. 칼로리가 많은 음식에 항상 접근 할 수 있다면 더 많은 음식을 먹을 수 있기 때문에 더 많이 먹을 것입니다. 반면에 집에서 요리 한 음식을 먹는 습관이 있다면, 배가 고프지 않을 때 식료품을 사는 등의 경우 게으름과 습관이 폭식보다 더 강력하기 때문에 가지고있는 음식을 먹을 것입니다.)

과당이 기아 수준을 변화 시킨다는 증거도 있습니다.

— 담비
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