비건 채식이 보디 빌딩 진행에 영향을 줍니까?

나는 채식을하고 계란을 먹지 않습니다. 보디 빌딩을 시작하고 계란을 먹지 않고 어떻게 계속할 수 있을지 궁금합니다. 어쨌든 나는 계란을 먹지 않을 것입니다. 나는 채식을 계속하고 싶습니다.

나는 보디 빌딩 전문가의 규칙적인 식단이 하루에 적어도 여섯 개의 알을 가지고있는 것을보고 기뻤습니다.

단백질 요구 사항을 처리하려면 다음을 확인하십시오.

• 최소 0.65g 단백질 / 파운드 체중 이어야합니다
• 그리고 아마도 10 %가 더있을 것입니다 ( 여기의 최상위 답변 참조 )

나는 진정한 채식을 유지하고 대부분의 단백 동화식이 요구하는 최적의 다량 영양소 분해에 도달하는 것이 더 어려울 것이라고 말할 것입니다 . 영양분의 식물원으로 인해 필요한 지방과 지방으로 태어난 비타민을 얻는 데 어려움을 겪을 것입니다. 조심하지 않으면 식단이 너무 많은 탄수화물을 섭취하는 경향이 있습니다.

예를 들어, 단백 동화식이 요법의 일반적인 관행은 쉬는 날에 저탄수화물 (하루 125g 이하)을 유지하고 운동 후 급증하는 것입니다. 이것은 탄수화물에서 근육으로 들어가는 에너지를 가져와 수유를 돕습니다. 휴식 일의식이는 지방이 많고 탄수화물이 적으며, 그 반대도 훈련 일입니다.

거기에있는 소수의 채식인들은 계란과 생선을 먹거나 채식으로 전환하기 전에 대부분의 힘을 얻었습니다. 살펴볼 가치가있는 몇 가지 자료가 있습니다.

• IronStrong 포럼에는 해당 사이트 의 채식인 리프터 에 대한 주제가 있습니다.
• 빌 펄 은 채식하는 동안 리프팅에 대해 이야기 합니다.
• 비건 휘트니스

일반적인 합의는 보디 빌딩과 채식인 이 당신의 발전에 영향을 미친다 는 것 입니다. 일반적으로 육식이나 계란 / 생선 동포와 같은 이익을 얻는 데 시간이 더 오래 걸린다는 것을 의미합니다. 그러나 당신은 그 이익을 얻을 것입니다.