장거리 달리기에 가장 적합한 Vibram Five Fingers 신발은 무엇입니까? [닫은]

내가있어 Vibram의 KSO을 현재 그리고 특히 트레일 러닝에 대해 잘 작동합니다. 그러나 시멘트로 달리는 것은 잠시 후에 상처를 입기 시작합니다.

나는 다른 종류를 얻는 것을 생각하고 있지만 다음과 같은 후보가 될 수있는 몇 가지 유형이 있습니다.

• 비킬라

• KSO 트렉

누구든지 이것들에 대해 경험이 있습니까? 올바른 모델을 어떻게 선택합니까?

나는 Ivo 나 Greg를 모른다. 그러나 그것들은 너무 멀리 떨어져있어서 그것들을 무시할 것이다. Vibram 다섯 손가락이 모든 표면에서 움직 이도록 만들어졌습니다. 달리기 스타일, 시멘트 등과는 아무런 관련이 없습니다.

그것은 당신이 당신이 달리는 방식을보다 자연스럽게 바꾸도록 강요합니다. 힐 스트라이커라면 곧 그만 둘 것입니다. Bikala는 원거리 달리기에 적합합니다. 일부 사람들은 맨발로 달리기를 조정할 수 없습니다. 그러나 반으로 마라톤을 마신 후 소아과 의사는 Scholls 박사의 젤 패드 부분을 잘라내어 물집이 생기고 맹세 할 때 앞발을 위해 신발에 붙였습니다. 발이 단단해지면 시멘트는 문제가되지 않습니다.

한 달 정도 걸렸습니다. 나는 Clydsdale 거리 주자이며 일반 신발로 바꾸지 않을 것입니다.

Bikala를 마라톤에 사용하는 사람들을 알고 있습니다. 나는 시멘트로 달리는 것을 의미하는 훈련에 스프린트를 사용합니다. 달리기 스타일을 바꾸면 괜찮습니다. 다른 무릎 문제로 인해 Pose를 실행하는 것으로 전환했습니다. 어려운 영향이 없기 때문에 지원이 부족하지 않습니다.

그래도 Five Fingers에서 발꿈치가 크게 들지 않을 것 같습니다.

제 생각에는 맨발로 100 % 가야합니다. 가장 자연스러운 방법이기도합니다. Vibrams를 사용하는 유일한 이유는 온도입니다. 맨발로 100 % 달리는 것이 자세에 좋습니다. 엉덩이를 사용하여 쇼크를 흡수하기 시작합니다. 이것은 Vibrams 또는 다른 최소한의 신발을 착용 할 때처럼 앞발로 달리는 것으로 아킬레스 건에 지속적으로 부담을주지 않습니다. 아이디어는 좋지만 고무 밑창으로 보호하면 발이 다르게 풀리고 달리는 자세에 영향을줍니다.

나는 Vibrams도 사용합니다 . 많이. 그러나 나는 그들과 달리지 않고 최대한 100 % 맨발로갑니다. 나는 PT 세션 중에 Vibram을 주로 사용합니다. 내가 보여준 것 중에서 선택해야한다면 비킬라를 가져갈 것입니다.

Bikilas를 고려하고 있다면, 대신 Bikila LS를 사용하십시오. 새로운 레이싱 시스템이 훨씬 뛰어나고 때로는 기존 스트랩과 같이 흔들리지 않습니다. 나는 당신이 나열된 다른 두 가지 유형에 대한 경험이 없지만 Bikila LS의 시멘트를 많이 사용했습니다. 발 중간에 골고루 착륙하는 것은 시멘트로 인한 통증을 최소화하는 것으로 나타났습니다. 새 신발을 신기보다는 양식을 조정해야 할 수도 있습니다.

VFF는 울트라 커뮤니티에서 약간의 유행이었습니다. 출발 선에 사람들이 등장하는 것을 볼 수 있습니다. 불행히도, 우리는 결승선에서 일찍 떨어지기 때문에 거의 볼 수 없습니다.

VFF가 장거리 통증을 발견하면 훈련을 늦추고 다시 시도하기 전에 발에 지구력 적응력을 키우는 것이 좋습니다. 결국, 그것은 당신이 처음에 원했던 적응입니다. 훈련 속도를 늦추면 발이 다 치기 전에 할 수있는 거리까지 달리지 만 그 주에는 그 거리를 더 자주하는 것입니다.

솔직히, 필요한 훈련을 할 준비가되지 않았다면 장거리에 더 편안한 VFF를 신발이라고합니다. 아프지 않거나 포기하지 않는 거리에서 더 많은 시간을 훈련하고 신발을 찾으십시오.

시멘트 에는 Vibrams를 사용 하지 않습니다 . 그것들은 "자연적인"달리기를 시뮬레이트하기위한 것이지만, 시멘트에 대해서는 자연스러운 것이 없습니다. 시멘트로 뛸 예정이라면, 깔창이 깔려있는 정기적 인 런닝 슈즈를 구입하고 트레일을 위해 Vibrams를 저장하십시오.

나는 Bikilas에서 하프 마라톤을 뛰었고 큰 어려움없이 매일 콘크리트로 달리고있었습니다. 그러나 거리를 천천히 올리지 않으면 약간의 고통이 예상됩니다.

KSO가 거친 표면에서 너무 빨리 마모되는 것을 발견했습니다. 콘크리트에서 많이 달리는 데는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

저는 전문가는 아니지만 KFF와 Bikila Treksports에서 1 년간 VFF를 운영하고 있습니다. 나는 해변과 짧은 거리에는 KSO를, 더 긴 거리에는 Treksports를 사용합니다. 내가 가장 먼 거리는 6 마일이지만 더 멀리 일하고 있습니다. 또한 Treksports에서 모든 지형 (암석 길, 시멘트, 런닝 머신, 모래)을 달리고 있습니다. 직장에서 물집이 생겼기 때문에 앞발에 문제가 있었지만 VFF 때문이 아닙니다. 내 생각에, 물집은 내가 어떤 신발에서든 달리기를 복잡하게했을 것입니다. 결과적으로, 나는 숄 젤 패드의 숄 박사의 공을 샀고, 문제는 사라졌습니다. 나는 다섯 손가락으로 달리기를 좋아하며 일반 신발로 돌아 가지 않습니다. 또한 매일 걸어 다닐 수있는 Jaya LR도 있습니다.

나는 kso 여행을 경험했다. 긴 도로 마라톤에는 좋지 않습니다. 특히 발가락과 발 뒤꿈치에 통증이 심합니다. 그러나 나는 모든 트레일 런 마라톤에서 그것을 추천합니다. 아프지 않습니다. 나는 또한 한 쌍의 KSO가 있으며 올바른 발 뒤꿈치 타격으로 고통스러운 무릎 문제를 나타낼 수 있습니다. 나는 중간 아치 스트라이커로서 도로에서 KSO를 사용하고 트레일 러닝에서 KSO 트랙을 사용하는 것이 편안하다고 생각합니다. 최선의 조언을 위해 달리는 클리닉을 방문하여 발 뒤꿈치 파업을 확인하고 달리는 클리닉 의사에게 올바른 런닝화를 요청하십시오. vibramfivefingers.com을 방문하여 조언을 읽으십시오.

나는 일주일에 약 32 마일을 시멘트로 달리고, 일주일에 두 번 VFF 스프린트에서 일하기 위해 12 마일을 달립니다. 다리가 곧 시멘트에 익숙해집니다. 복구 시간에 VFF와 일반 트레이너의 주요 차이점은 VFF를 사용하는 것이 훨씬 빠릅니다.

저는 Vibram Fivefingers에서 약 4 년 동안, 한 쌍의 KSO에서 한 쌍의 Bikilas에서 뛰었습니다. 내 전형적인 달리기는 4-6 마일입니다. Mike에 동의하지만이 질문에 경험을 추가하고 싶었습니다.

KSO에서 Bikilas로 전환했을 때 Bikila의 Achilles tendon 패드가 피부에 자극을주었습니다. 비킬라의 윗부분은 그것에 더 많은 "구조"를 가지고 있으며 이것은 마찰을 더욱 악화시켰다. 내 피부가 단단해진 후에도 달리기를 한 후에도 여전히 자극을받습니다. 이런 이유로 저는 여전히 Kiki를 선호하지만, 여전히 Bikilas에서 운영되고 있습니다. 나는 Bikila LS를 얻고 싶었지만 그들은 넓은 발을 위해 설계되었으며 광산은 좁아서 꼭 맞도록 양쪽을 완전히 당겨야했습니다. 내 다음 페어는 아마도 KSO Treks의 갈색 페어가 될 것입니다. 청바지로 입었을 때 기분이 좋아지기 때문입니다.

인간처럼 달리는 법을 배우는 것이 미니멀리스트 신발을 착용하는 데 중요합니다. Harvard의 Skeletal Biology Lab " 맨발의 러닝 페이지 에서 정말 좋은 정보를 찾을 수 있습니다 . YouTube에이 작업을 요약 한 훌륭한 비디오 도 있습니다 . 양식을 개선하기 위해 실행할 때마다 맨발로 2 마일 씩 달리 곤했지만 내 발은 콘크리트와 아스팔트에서 규칙적인 4-6 마일 달리기에 충분할 정도로 강화 된 것처럼 보이지 않았지만, 문제없이 맨발로 5K를 달릴 수있었습니다.