체력을 통해 심박수를 어떻게 줄이나요?

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내셔널 지오그래픽 채널에서 "Fight Science"에피소드를 시청했습니다. 엘리트 병사는 저산소 환경에서 높은 전투 성능을 유지할 수 있습니다. 이 군인은 평범한 인간보다 휴식하는 심박수가 낮은 것으로 테스트되었습니다.

엘리트 군인의 심장 박동수와 같은 낮은 심박수를 달성하기 위해 어떻게 훈련합니까? 그러한 훈련을 통해 심박수를 조절하여 허위 사망을 연장 할 수 있습니까?

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— 질문 오버플로
소스

심박수를 충분히 줄여서 죽은 것처럼 보일 수 있는지 묻고 있습니까? J. 랜덤 낯선 사람은 누구입니까? 의사? 심전도? 간단히 말해서 : 아니오. 당신이 죽었다면, 당신의 몸은 심장이 제공하는 산소가 필요하기 때문에 실제로 죽었을 것입니다.

— Dave Newton

여기 브래들리 위 긴스, 투르 드 프랑스 우승자와 올림픽 금메달리스트에 대한 BBC 기사입니다 bbc.co.uk/news/health-18959642 "운동 중 근육에 혈액을 공급하는 물 컨테이너 목욕을 채우기 위해 노력 같았다. 대부분의 사람들은 마음이 더 큰 Wiggins와 같은 고도로 훈련 된 운동 선수에게는 통을 사용하는 것과 같습니다. "

— rthsyjh

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심장은 근육입니다. 근육을 사용하여 근육을 훈련시킵니다.

심장을 강하고 효율적으로 만들려면 (BPM을 낮추십시오) 심박수가 크게 증가하는 운동을해야합니다.

평균 조의 BPM은 약 70-75입니다. 운동 선수는 일반적으로 BPM이 약 50-60입니다.

직접 답변을 제공하기 위해 심장 훈련 (HIIT, Tabata, Crossfit 등)을 통해 낮은 청취 속도를 달성 할 수 있습니다. 그리고 아닙니다. 심박수를 조절할 수 없습니다. 자율 신경계를 통제하고 있습니다.

— 멍청한
소스

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StupidOne이 말했듯이, 심장은 자율 시스템의 일부입니다. 심혈관 건강을 높이면 심장의 크기가 커지고 (왼쪽 심실 비대) 순환계가 더 효율적이기 때문에 휴식하는 심박수가 떨어지고 심장이 열심히 일할 필요가 없습니다.

명상 중에 심박수를 매우 낮은 지역으로 떨어 뜨릴 수있는 일부 전문가 / 요기 / 스와미 유형이 있으며, 고도로 훈련 된 운동 선수는 수면 중에 20-30 년대에 심박수가있는 것으로 기록되었지만, 당신이 할 수있는 것은 아닙니다 그냥 "스냅! 난 죽었어?"처럼

— JohnP
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