쿵푸 + 체육관 = 나쁜 생각?

나는 일주일에 3 ~ 5 회 정도 정기적으로 체육관에 갔다. 나는 다른 사람들처럼 미친 운동을하지 않습니다. 나는 몇 달 안에 근육을 만들 수있을 정도로 저항 운동 만한다. 방금 쿵푸 수업에 합류했으며 강사는 쿵푸를하고 체육관에 가면 신체적으로 불균형하고 허리 통증을 유발할 수 있으므로 나쁜 생각이라고 말했습니다. 그게 사실입니까? 어떤 상황에 처해 있다면? 즉, 얼마나 많은 일이 너무 많은가?

나 자신에 관해서는, 나는 32 세이고 6'3 "무게는 약 200 파운드입니다. 나는 이미 약간 근육질입니다. 즉, 16 회 반복하여 200 파운드를 프레스 할 수 있습니다.

편집 1 : 일주일에 1-2 회의 쿵푸 세션을 계획합니다. 각 세션은 약 1 시간입니다.

나는 25 년 이상 무술 (Isshinryu Karate and Aikido)에 있었고, 표준 웨이트 트레이닝 (벤치, 스쿼트, 데드 리프트 등)을하고 전체 범위로 가면 직접 말할 수 있습니다. 쿵푸에 아무런 문제가 없습니다. 쿵푸 강사와 같은 소리는 웨이트 트레이닝이 속도와 유연성에 해로운 것으로 간주되는 구식 학교입니다. 최고 MMA 전투기를 보면 모두 어느 정도의 웨이트 트레이닝을 수행하고 최고 파워 리프터를 보면 매우 유연합니다.

나의 추천 : 파워 (Olympic lifts)에 중점을두고 당신의 형태가 양호하고 모든 동작 범위를 가지도록하십시오.

전신 강도는 무술에 도움이됩니다. 그러나 많은 사람들이 전신 강도에 집중하지 않습니다. 그들은 가슴과 팔이 큰 조류 다리가있는 사람들이 볼 수 있듯이 좋아하는 것에 집중합니다. 균형이 맞지 않습니다.

몸 전체의 힘을 키우는 가장 좋은 방법은 스쿼트, 스탠딩 프레스, 데드 리프트 및 벤치 프레스와 같은 다양한 모션 복합 리프트에 집중하는 것입니다. 엄밀히 말하면 벤치 프레스 없이도 잘 할 수 있으며 무술을 지원하는 프로그램에 포함시키지 않으면 해가되지 않습니다.

명심해야 할 몇 가지 사항 :

• 이동성을 게을리하지 마십시오. 상해를 예방하는 데 도움이됩니다
• 컨디셔닝을 무시하지 마십시오. 이것은 실제로 체력의 가장 큰 결정자가됩니다.
• 크거나 큰 것에 집중하지 마십시오. 몸이 무거울 때는 작은 크기가 불가피하지만, 높은 범위의 무거운 프로그램은 방해가됩니다.
• 기술을 무시하지 마십시오

무술과 웨이트 트레이닝의 길을 가고 있다면 일주일에 2 배의 강도와 일주일에 3 배 이상의 컨디셔닝 / 이동 / 기술에 집중하는 것이 좋을 것입니다.

나는 틀렸다고 말하는 모든 사람들이 쿵푸를 연습하지 않는다는 것을 알아 차렸다. 그들은 다른 무술을 연습합니다. 태권도를했을 때도 역도를하고 체육관 운동을해도 문제가되지 않았습니다. 그러나 소림 쿵푸는 태극권과 자연의 힘을 기반으로하며, 역도를 높여서 만든 인공적인 힘을 기반으로하지는 않습니다. Shaolin Kung fu를 시작한 이후의 강도 수준은 긴장을 기반으로하지 않기 때문에 훨씬 높습니다.