골프 기반 강도 향상

이전에 "스포츠"베타- 주행 거리 개선 에서이 질문을 했지만이 사이트에 더 적합하다고 생각한 다음 장비에 초점을 맞추기 위해 질문을 비 틀었습니다.

나는 꽤 좋은 골프 기술을 즐긴다 – 나는 공을 똑바로 치고 쳤다 – 그러나 나는 그것을 특히 멀리 치지 않았다. 샷 길이를 늘리기 위해 집중해야 할 주요 근육 그룹이 있는지, 그리고 적절한 운동이 있는지 궁금했습니다.

참고 : 저는 정기적 인 운동을하는 사람입니다. 체중 조절기보다 심장 팬일뿐입니다.

당신이 스포츠에 대한 답변은 근육 설명에 약간 떨어져 있지만 꽤 완벽합니다.

견고한 기초와 결합 된 우수한 견고한 코어와 보완적인 암 강도를 원합니다. 나는 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 판자 작업과 같은 전신 운동을 제안하고 구체적으로 회전 근육 중 일부를 작동시키기 위해 케이블 절단을 높음에서 낮음 및 낮음에서 높음으로 추가합니다.

유연성 또한 스윙의 큰 요인이 될 것입니다. 몸이 유연하지 않으면 더 많은 어깨 회전을 얻을 수있는 유일한 방법 (그리고 클럽을 가속하는 데 더 많은 시간을 제공하는 더 긴 아크)은 팔을 몸에서 들어 올리는 것입니다. 비행 팔꿈치 문제.

장비를 일치시키는 것에 대한 다른 조언은 훌륭합니다. 정기적 인 플렉스 샤프트를 사용하고 있었고 그것을 압도했기 때문에 제어 할 수 없었습니다. 더 빨리 가속을 시작하면 더 딱딱한 움직임을보아야 할 수도 있습니다. 반대로, 만약 당신의 샤프트가 스윙하기에 너무 단단하다면, 클럽에서 멀어지지 않기 때문에 실제로 거리를 잃는 것입니다. 샤프트가 구부러져 서 공.

그것은 당신의 장비를 보는 전형적인 골퍼 반응이지만, 실제로 당신이 이미 직선 볼 비행을하고 있다는 것을 고려할 때 실제로 내가 가장 먼저 보는 곳입니다. 여러 클럽에서 스윙 속도를 측정하고 샤프트를 스윙 속도와 일치시킬 수있는 곳을 찾으십시오.

그렇게하고 유연성과 회전 작업에 저항력을 추가하면 250 범위에 쉽게 도달 할 수 있으며 여전히 정확도를 유지할 수 있습니다.

나는 일반적으로 강해지는데 집중할 것이다. 골프에 적용되는 것을 파악하고 향상시키는 것보다 일반적인 전신 강도 운동을 더 빨리 수행함으로써 골프 고유의 강도가 더 빨리 커집니다. 6 개월 후에 기본 수준의 강도를 갖추면 골프 요구에 맞는 작업을 결정할 수 있습니다.

턱업, 바벨 스쿼트, 데드 리프트 및 프레스를하지 않으면 시작하십시오. 당신은 반드시 시작 강도 또는 StrongLifts에서 선형 진행을 할 필요는 없지만, 골프 특유의 강도를보기 전에 체중 이상으로 데 드리프트를하는 것이 좋습니다.

강력한 골프 스윙을 위해서는 강력한 코어를 갖는 것이 매우 중요합니다. 체육관 공과 관련된 많은 운동은 코어를 강화시키는 데 좋습니다.

또한 스윙 할 때 몸을 더 많이 회전시켜 스윙 속도와 거리를 늘릴 수 있기 때문에 유연성을 높이고 자합니다.

체육관에 갈 때 더 중요한 것은 골프를 계속하는 것입니다. 골프에서 휴식을 취한 후 다시 강하게 돌아 오면 클럽 스윙에 사용되는 근육 기억력을 많이 잃게됩니다.