국소 근육을 운동하면 전체 근육량을 늘리는 것보다 그 지역의 지방을 태우는 데 도움이됩니까?

다른 사람들이 살을 빼면 지방은 개인에 따라 신체의 다른 부분에 축적되는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은 뱃속, 엉덩이, 허벅지 등을 얻습니다.

예를 들어, 배에서 지방화 된 지방을 태우려고한다면 복근에 더 많은 시간을 집중시키는 것이 더 나을까요? 아니면 몸 전체를 운동하고 전체 근육량을 만들어 비슷한 이점을 얻을 수 있습니까?

본질적으로 지방을 태울 때 작업중인 근육의 위치에 지방이 떨어질 수있는 위치가 있습니까?

_{예, 심장 / 체중 감량에도 심장이 유용하고 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나이 질문의 심장 측면에는 관심이 없습니다.}

불행히도 감소 (국소 지방 연소)를 발견 할 수 없습니다.

지방을 태울 때 신체는 어디서 태울지를 결정합니다. 복부 운동을하면 복부 근육이 형성되지만 그 지역에서만 지방이 연소되지는 않습니다.

특정 지역에서 지방을 태우려면 주로 건강한식이 요법과 운동 요법으로 전반적인 지방 손실을 목표로해야합니다.

실제로 여기에는 두 개의 사고 학교가 있습니다.

신체가 전신적으로 지방을 태우기 때문에 (국소화되는 것과는 대조적으로), 반점 감소는 오랫동안 신화로 간주되어 왔습니다. 최근까지, 나는 이것이 사실이라고 생각했다. 신체가 전신적으로 지방을 태우는 경우, 운동하는 근육에 관계없이 지방이 어디에서 당겨 지는지를 결정하는 것이 신체입니다.

그러나 최근의 연구는 다른 것을 제안하기 시작했습니다. 차가운 지방은 잘 동원되지 않으므로 몸을 따뜻하게함으로써 (혈액이 지역으로 유입) 지방 세포를 동원하고 제거하는 데 도움이됩니다.

다른 연구에 따르면 작업 근육에 직접 인접한 피하 지방 조직에서 혈류와 지방 분해가 증가한 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 연구에 따르면 특정 근육을 운동하면 해당 부위의 지방 손실이 증가합니다.

이 새로운 과학이 옳고 스팟 감소가 실제인지 여부는 결정하는 데 달려 있습니다. 여러 생각의 학교가 있다는 것을 아는 것만으로도 열린 마음을 유지하십시오.

출처 :

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258

http://0-jap.physiology.org.library.pcc.edu/content/106/5/1529.full

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10817155

네, 그렇습니다. 특정 근육에서 일하고 특정 근육 주위의 지방이 타는 것을 발견했습니다. 그러므로 지방이 주로 휴면 상태 인 근육 부위, 즉 부랑자, 위, 위 허벅지 가슴 주위에 축적되는 것을 알 수 있습니다. 송아지, 팔뚝, 이두근, 허벅지, 어깨는 매일 사용되는 부위에 지방이 거의 없음을 유의하십시오