답변:
내 지식에는 체 근육 비율을 계산하는 공식이 없습니다. 체지방률 을 계산 하면 나머지는 마른 근육, 뼈, 기관 및 체액으로 구성된 마른 체질 로 간주됩니다 .
근육 성장 및 정의를 추적 할 수있는 두 가지 방법은 둘레 측정 및 사진입니다.
그래서 귀하의 질문을 바꿔보십시오. "좋은 몸매 는 얼마입니까?" 체지방 비율을 계산하고 100에서 그 백분율을 뺍니다. 예를 들어, 합리적으로 적합한 남성이고 체지방 비율이 14-17 %이면, 당신의 제적 몸 질량 은 86-83 %가됩니다. 그러나 일반적으로 체지방 비율이 참조됩니다. (본 사이트의 체지방 % 차트 참조 ). 그리고 네, 체지방 비율이 감소함에 따라, 마른 몸의 체중이 비례하여 증가합니다.
몸은 근육, 지방, 뼈, 기관, 결합 조직 및 연골로 구성됩니다. 그 밖의 모든 것이 지방과 근육이 시간이 지남에 따라 일정한 무게를 갖는 곳. 따라서 지방을 측정하는 것은 근육량 (뼈 등을 포함한 근육 무게)을 계산하는 데 필요한 유일한 매개 변수가됩니다. 당신은 단지 100 % - 지방 %가 걸리고 당신의 질문에 답할 것입니다.
지방은 다양한 방법으로 측정 할 수 있습니다. 꽤 안정적인 가정 테스트는 테이프 측정을 사용하고 해군 원주 방법을 사용하는 것 입니다. 그다지 정확하지는 않지만 체성분의 차이를 추적하는 좋은 방법입니다. 그것은 지방질을 잃고 그 후에 musculus를 얻는 때 아마 아마 믿을 수있다.
가정용으로 저렴한 캘리퍼스도 있습니다. 그러나이 방법은 전문가가 측정하지 않으면 꽤 신뢰할 수 없습니다. 나 자신은 생체 전기 임피던스 척도, 캘리퍼스, 해군 둘레를 사용하고 3 가지의 산술 평균을 취한다. 좀 더 믿을만한 방법을 원한다면 더 정확한 방법을 가지고있는 체육관에 가야 할 것입니다.
어떤 이유로 든 뼈의 무게를 제외하고 정확한 근육 질량 비율을 정확히 알고 싶다면. 그렇다면 아마도 근육 질량을 줄여 줄 수 있다고 생각하는 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry)를 할 필요가있을 것입니다. 근육 질량의 진행 상황을 추적하고 싶다면, 각 신체 부위의 둘레를 테이프로 측정하는 것보다 나을 것이고 백분율을 잊어 버리는 것이 좋습니다.
Hydrodensitometry Weighing, 캘리퍼스 (Anthropometry-Skinfold Measurements), DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry), NIR (Near Infrared Interactance), MRI (Magnetic Resonance Imaging) 등과 같이 지방 %를 측정하는 여러 가지 방법이 있습니다. . 그러나 다른 종족의 경우에도 동일한 방법으로도 다른 결과를 얻을 수 있습니다. 그래서 체육관에 가면 검사를 도와 줄 수 있습니다. 보통 캘리퍼스를 사용합니다.
이상적인 지방 %의 경우 연령대와 성별이 다른데 예를 들면 다음과 같습니다.
male <30(age) 14-20% >30(age) 17-23% >25% Obesity
female <30(age) 17-24% >30(age) 20-27% >30% Obesity