어릴 때 몸에 익히는 것이 유익합니까?

두 사람이 있다고 가정 해 봅시다. 첫 번째 사람은 20 세부터 운동을 시작하고 남은 생애 동안 계속 운동합니다. 두 번째 사람은 20 대에 운동을하지 않지만 30 세가되면 운동을 시작하고 계속해서 일생 동안 운동을합니다. 두 사람이 60 세까지 생존한다고 가정하면 첫 번째 사람은 두 번째 사람보다 기대 수명이 개선되거나 신진 대사가 개선되는 등의 이점이 있습니까?

가능하면 소유권 주장을 뒷받침 할 수있는 참고 자료를 제공해주십시오.

내가 활동하기 전에 추가 10 년을 기다리는 사람에게는 두 가지 우려가 있습니다.

운동 속성에 대한 민감한 연령

Tom Kurz는 자신의 저서 Sports Sports of Sports Training에서 나이 관련 감수성을 특정 종류의 발달에 적절한 훈련과 일치시켜 운동 선수의 잠재력을 극대화하는 방법에 대해 여러 페이지로 자세히 설명합니다. 그가 303-304쪽에 기술 한 바와 같이 :

다른 연령대에서 어린이와 청소년은 다른 운동 능력을 개발하는 다른 자극에 가장 잘 수용됩니다. 이것은 주어진 신체 능력 (지구력, 속도, 힘, 유연성, 조정 구성 요소)에 대해 소위 "민감한 연령"입니다. 민감한 나이에 주어진 능력을 개발하지 않으면 체력이 줄어들고 운동 능력이 영원히 상실됩니다 (Drabik 1996).

특히, 이것은 특정 유형의 운동에서 각 개인의 최대 평생 잠재력을 실현할 수있는 능력을 결정합니다. 305 페이지에서 :

체조, 피겨 스케이팅, 수영에서 [선수의 잠재력을 최대한 발휘할 수있는 나이]는 14 세에서 20 세 사이입니다. 역도, 육상 투구 및 장거리 달리기에서는 21 년에서 30 년 사이입니다. 다른 스포츠에서는이 나이가 18 세에서 26 세 사이입니다. 이 연령은 인간의 성장과 성숙의 규칙에 의해 결정되는 비교적 안정적이며 스포츠를 시작할 때나 훈련 시스템에 의해 크게 영향을받지 않습니다.

따라서 다른 요인에 관계없이 20 대에서 운동을 시작한 사람은 최대 잠재력에 도달 할 수있는 반면, 기다리는 사람은 최대 운동 잠재력의 특정 길에서 보트를 놓쳤습니다.

좌식의 장기 효과

비 활동의 장기적인 영향에 대한 수천 개의 연구가 있습니다. Rippetoe와 Kilgore는 시작 강도의 2 페이지에 가장 적합합니다.

육체적 인 노력이 없다면 인간은 육체적으로 정상적이지 않습니다.

게임을 실행하지 않고 물건을 싣고 등산, 무작위 놀이, 콘테스트 및 스포츠를하지 않으면 사람들은 시들어 버립니다. 그들은 여기에 상세하게 설명하기에는 너무나 많은 위축입니다. 그들은 암과 심장병으로 주사위를 굴립니다. 그들의 몸은 신진 대사와 정신의 무 활동에 익숙해 져서, 나중에 식생활과 운동 습관에 대한 변화를 어렵게 만듭니다.

나는 동맥 폐색과 앉는 것의 장기적인 영향에 관한 연구를 인용 할 수는 있지만, 10 년 동안 활동하지 않으면 건강에 실질적인 영향이 있다는 것이 분명하다고 생각합니다. 아마도 습관을 바꿔서 부정적인 영향을 완화시킬 수는 있지만 흡연과 같습니다. 금연하면 즉시 선을 행하지 만 피해를 되 돌리는 데 오랜 시간이 걸립니다. 때로는 남은 시간보다 오래 걸립니다.

설정 점 무게가 증가하기 때문에 노화로 인한 체중 증가를 지연시키는 것이 좋습니다.

예를 들어, 20 세에 75kg이고 "좋은"체중 인 경우 30 세에 비만 85kg으로 증가하면 더 많은 운동을하고 80kg으로 만 증가한 것보다 더 나쁜 위치에있게됩니다.