누구나 컴퓨터를 과도하게 사용하여 아픈 쪽을 고치는 방법을 추천 할 수 있습니까? (일부 RSI) [닫힘]

하루에 9 시간 이상 컴퓨터를 사용해야합니다 ( '컴퓨터 사용을 줄이십시오!'에 대한 제안은 없습니다).

나는 다양한 종류의 RSI를 얻는다 : 손과 손목에 약간의 통증이 있지만 내 주요 문제와 비교할 때 큰 문제는 아닙니다.

내 몸, 팔 아래, 몸통 옆에 통증이 있습니다.

운전은 그것을 악화시킵니다. 운동이 도움이되지 않는 것 같습니다 (아마도 특별한 운동이 필요할 수 있습니다). 자세와 관련이있을 수 있지만이를 해결하는 방법을 찾지 못했습니다.

다른 사람이 이것을 경험 했습니까? 더 많은 종류의 RSI에 대해 불평하지만 많은 사람들이 저를 좋아하지 않습니다.

경험이있는 사람이 컴퓨터 사용 방법에 대한 운동, 치료 또는 조정을 추천 할 수 있기를 바랍니다.

해결책은 30 분마다 휴식을 취하고 문제가있는 신체 부위를 움직이는 작은 1 분 운동 프로그램을 수행하는 것입니다. (그 간격으로 방해 할 수있는 좋은 소프트웨어가 있으므로 잊지 마십시오.)

둘째, 마우스를 보완하기 위해 트랙볼을 가져 와서 마우스와 트랙볼간에 앞뒤로 전환 할 수 있습니다.

운동이 도움이되지 않는 것 같습니다

의사 / 전문의를 만나십시오. 귀하의 상태는 지금까지 기본 팁으로 더 이상 도움을 줄 수 없으며 특별한 도움이 필요합니다.

어쩌면 새로운 인체 공학을 바꾸는 새로운 의자와 책상 같은 것이거나 앉지 않고 일어서야 할 수도 있습니다.

큰 그림에 도움이 될 수있는 작은 것들이 많이 있습니다.

비슷한 문제가 있었으며 박사님으로부터이 조언을 받았습니다. 원인은 등 / 몸통을 같은 위치에 오랫동안 유지하는 데 홍합 피로가있었습니다. 가장 쉬운 방법은 일주일에 두 번 홍합과 위 운동을 약 10 분 동안 움직이는 싯업 / 크런치 및 기타 운동을하는 것입니다. 그것과 약간의 자세 개선은 저에게 매력처럼 작용했습니다.

더 심각한 문제를 배제하기 위해 먼저 의사와상의하십시오.

하루 종일 컴퓨터를 사용하는 경우 항상 일어 서서 스트레칭하고 앉아있을 때 똑바로 앉아 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 책상 / 마우스가 팔꿈치 (또는 바로 아래)와 수평을 이루도록 똑바로 세우십시오.

통증이 측면에 있다고 언급 했으므로 자세와 관련이있을 수 있습니다. 일할 때 한쪽에 몸을 기울입니까 (예 : 팔꿈치를 한쪽에 지속적으로 기울임)?

나는 컴퓨터 앞에 앉아서 일한 후에 많이 기대는 경향이 있다는 것을 알게되었다. 내가 그렇게하는 것을 보았을 때 (때로는 동료가 생각 나게 할 때) 일어 서서 팔을 머리 위로 밀고 왼쪽과 오른쪽으로 약간 뻗어 작업을 다시 시작하기 전에 백본을 똑바로 잡아 당깁니다.

Chris Nava가 말한 것처럼 단순히 자세 문제보다 더 심각한 문제 일 경우를 대비하여 의사와 지속적으로 의사의 진찰을 받으십시오.

빨리 나아지기를 바랍니다.

내가 사용하는 훌륭한 마우스 대안 (컴퓨터 과학자) : http://www.naturalpoint.com/smartnav/

광산과 같은 "큰"설정으로도 잘 작동합니다.

SmartNAV 작동 방식 : http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNav는 적외선 (IR) 카메라를 사용하여 머리 움직임을 추적합니다. 기술에 대해 자세히 알아보십시오. IR 빛을 SmartNav로 다시 반사하여 마우스 커서를 이동하라는 지시를 컴퓨터로 보냅니다.

이 기술은 어떻게 작동합니까? 적외선은 LED에서 방출되며 코너 큐브 반사기 (3M 안전 재료)에 의해 이미 저로 다시 반사됩니다. 이 반사 된 광은 CMOS 센서에 의해 이미지화되고 비디오 신호는 전처리 전자 장치로 전달된다. 비디오 신호는 기준 레벨에 대해 임계 값을 가지며 모든 통과 데이터는 USB 마이크로 컨트롤러로 전송되어 객체 추적을 위해 PC로 전송됩니다. 신호 대 잡음비를 높이기 위해 800nm ​​이상을 통과하는 IR 필터가 이미 저 렌즈와 외부 세계 사이에 배치됩니다. SmartNav는 모든 IR 소스를 이미징 할 수 있습니다. 일반적으로 이것은 반사성 물질 또는 LED와 같은 활성 IR 소스입니다. 사용자는 물체에 반사 도트 또는 LED를 배치하여 많은 다른 물체를 추적 할 수 있습니다.

머리 움직임은 어떻게 추적됩니까? SmartNav는 작은 점에서 반사를 추적하여 어디서나 배치 할 수 있습니다.

커서를 제어하려는 신체 부위에 얇고 작은 반사 점을 놓습니다. 선호하는 옵션은 다음과 같습니다. Head Hand Hat Glasses Mic Boom 또한 액세서리 페이지에서 NaturalPoint의 고품질 추적 재료를 사용하여 반사 마커를 만들 수도 있습니다.

SMARTNAV를 어디에 두나요? SmartNav는 사용자를 향한 모니터, 랩톱 또는 통신 장치 위에 장착됩니다. SmartNav를 미니 삼각대에 끼 우고 컴퓨터 옆에 앉을 수도 있습니다. 착용하도록 선택한 반사 액세서리를 볼 수있는 한 어디서나 장치를 배치 할 수 있습니다.

얼마나 많이 이동합니까? 1 인치 미만의 머리 움직임만으로도 전체 화면에서 커서를 움직일 수 있습니다. 소프트웨어 SPEED 설정에서도 조정할 수 있습니다. SmartNav의 시야각 (FOV)은 45도이며 일반적으로 머리에서 약 2 피트 떨어져 있습니다. 따라서 당신은 그 간단한 인치를 움직일 수있는 거의 2 피트의 여유 "헤드 스페이스"를 가지고 있습니다.

클릭은 어떻게합니까? SmartNav는 여러 클릭 옵션을 제공합니다. 핫키 : 키보드에서 키를 다시 매핑하고 왼쪽, 오른쪽 및 가운데 마우스 버튼을 에뮬레이션하도록 할당합니다. 드웰 클릭 소프트웨어 : 커서를 한 지점에 작은 시간 동안 조정하여 클릭하면 클릭합니다. AT 소프트웨어 패키지에는 전체 드웰-클릭 시스템과 온 스크린 키보드가 포함되어있어 핸즈프리 작동이 가능합니다. 기능 스위치 : 산업 표준 입력 스위치 지원을 통해 클릭 옵션 2 개를 SmartNav에 꽂을 수 있습니다. 액세서리 페이지에서 핸드 및 풋 스위치를 모두 선택하십시오.

다른 솔루션을 탐구하는 것에 대한 기사를 썼습니다. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

개요 — 몇 개월 안에 컴퓨터 마우스는 반세기 전입니다. 키보드와 마우스 사이의 끊임없는 전환으로 인한 생산성 손실, RSI와 같은 건강 문제, 마우스를 사용할 수없는 의학적 장애 (예 : 부러 지거나 절단 된 팔 및 부 자연스러운 휴먼-컴퓨터 인터페이스)와 같은 많은 단점이있는 것으로 알려져 있습니다. 건반. 그러나 오늘날 거의 모든 사람들이 여전히 컴퓨터 마우스를 사용합니다.

이 짧은 기사에서는 컴퓨터 마우스 대안을 살펴 봅니다. 우리의 연구에 따르면 SmartNav 장치를 사용하여 마우스 커서 이동을 효율적으로 수행 할 수 있으며 마우스 클릭을 여러 가지 보완적인 방법으로 에뮬레이션 할 수 있습니다. 컴퓨터 사용자는 이러한 대안을 사용하여 생산성과 건강을 향상시킬 수 있다고 생각합니다.

이 기사는 자발적으로 짧고 지나치게 기술적 인 것이 아니라 독자들이 이러한 솔루션과 효율성을 인식하도록하는 데 주된 동기가되었습니다. 자세한 내용은 부록과 URL 및 참조를 참조하십시오. 주로 의도 된 독자는 컴퓨터 과학자, RSI를 가진 사람, 의사 및 인터페이스 개척자입니다. 피드백은 매우 환영합니다 : 현재 진행 중입니다.

(예 나는이 답변이 /superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much에 더 잘 맞을 것이라는 것을 알고 있습니다 . 질문은 매우 불행하게도 마감되었습니다).