클립리스 슈즈 및 페달 및 장거리

지난 몇 달 동안 저는 클립없는 페달에 대해 생각하고있었습니다.
나는 주로 장거리 라이더입니다. 나는 randonneuring과 장거리 트라이 애슬론에 간다.

다양한 소스에서 클립리스 페달 착용 속도를 높일 수 있지만 600km 또는 1000km와 같은 장거리 주행은 할 수 없다는 알림을 받았습니다. 이들은 전문가 소스가 아닙니다. 전문가의 의견을 듣고 싶습니다.

클립리스 슈즈와 페달을 원거리로 갈 수 있는지 알려주세요.

클립이없는 페달을 사용하면 약간의 힘을 낼 수 있고로드 슈즈는 단단해 지므로 매 턴마다 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다 (물론, 조금씩 다른 방식으로 근육을 사용하고 있습니다). 이것은 플랫폼 페달과는 약간 다른 압력 분포를 제공합니다 (예를 들어, Look 페달 대 플랫폼 페달의 레이아웃을보십시오). 오프로드 상황에서는 페달을 밟지 못하게됩니다. 장거리 이동에 아주 유용합니다. 사실 주로 유리한 곳입니다 (장거리를 타려면 신체적으로 충분히 적합해야하며 우물과 같이 잘 맞는 자전거가 있어야합니다) 자전거 장착형 투어링 자전거-그렇지 않으면 신발이 도움이되지 않습니다. 하나, 클리트와 대부분의 사이클링 슈즈의 밑창 유형으로 인해 걸어 다니는 것은 성가신 일입니다 (클리트 커버와 이것을 처리하기위한 다른 것들이 있습니다). 산이라고 라벨이 붙어 있다고해서 도로에서 작동하지 않는다는 의미는 아닙니다 (동일한 유형의 클리트와 페달이 필요합니다). 그들은 때때로 일반 신발을 타거나 다른 시간에 SPD 신발을 타거나 전환하는 사람들을 위해 한쪽 플랫폼 한쪽 SPD (클립리스 타입) 페달을 만듭니다.

http://sheldonbrown.com/shoe-pedal.html 은 잘 읽습니다. http://www.rei.com/learn/expert-advice/bike-pedals.html 도 있지만 도로 사용에는 SPD를 사용할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 착용 방법에 대한 지식과 지식입니다. 멈출 때 넘어 지거나 원거리에 불편한 신발을 가지고 싶지 않으므로 샷을 줄 때 신발 피팅에 투자하는 것이 좋습니다. 부츠를 구입하는 것과 마찬가지로 운동화와 같은 크기의 자전거 신발을 사용하지 않을 수 있습니다 (특히 나와 같은 미국 13 운동화를 착용하는 경우 ...).

질문에 직접 대답하기 위해, 원거리에서도 클립 없이 사용할 수 있습니다.

그러나 과학적 연구에 따르면 클립리스 페달은 장거리에서 눈에 띄는 성능 이점을 제공하지 않습니다 . 그들은 스프린트에서 작은 이점을 얻을 수 있음을 보여 주었지만 그게 전부입니다.

즉, 많은 자전거 운전자는 클립없는 페달로 전환 할 때 편안함이 향상되고 통증이 감소한다고보고했습니다. 일부 (귀하의)는 반대의 경험을 가지고 있습니다. 그것은 단순히 당신의 해부학에 달려 있습니다.

결국, 클립리스 (clipless)와 일부에 대한 주장이 많이 있지만, 어떤 식 으로든 강요 할만한 충분한 증거는 없습니다. 가서 말해봐 최악의 시나리오는 신발과 페달을 이베이에 놓는 것입니다.

다른 사람들이 말한 것 (클립리스 페달 사용 방법에 대한 자세한 내용)과는 별도로, 원래의 질문은 장거리 주행이 가능하다는 것이 었습니다.

그것이 그들이 디자인 한 것 중 하나입니다. 발을 페달에 정확하게 놓으면 페달 효율이 극대화됩니다. 발은 페달에서 떨어지지 않습니다. 나는 작년에 SPD 신발과 페달을 사용하여 3,000 마일을 탔습니다. 내 친구는 작년에 그의 Look 신발 및 페달에서 5,000 마일 이상을 탔습니다. 우리는 아이오와를 가로 지르는 연간 450-500 마일 타기 Ragbrai를 탔습니다 . 이 타기는 10,000 명 이상의 라이더를 보유하고 있으며 최소 90 %는 클립없는 페달을 사용합니다. 나머지 10 %는 대부분 발가락 클립을 사용합니다. 이 타기에서 이러한 유형의 페달이없는 사람을 보는 것은 드문 일입니다.

다른 사람들이 여기에서 언급했듯이, 통나무를 타려면 종종 약간의 걷기가 필요합니다. SPD 슈즈와 페달은 걸을 수 있기 때문에 사용합니다. 내 신발과 페달은 장거리 라이딩을 위해 설계되었으며 걸을 수는 있지만 발바닥은 크게 휘어지지 않습니다. 당신은 그들에게 달릴 수 없으며 걸을 때 조심해야합니다. 다른 주요 스타일의 신발 / 페달 시스템은 Look이라고하며 그 신발을 걷는 데 훨씬 힘든 시간이 있습니다. 룩 신발을 쉽게 걸을 수있는 스냅 온 커버를 구입할 수 있습니다. 그러나 Ragbrai 동안이 커버가 바닥에 누워 있는 것을 많이 볼 수 있습니다 .

걷기에 대한 마지막 참고 사항-긴 자전거를 타는 것이 전적으로 자전거에서 수행된다고 가정하지 마십시오. 자전거 고장을 잊고 자전거를 타는 걸 잊어 버려 음식 중지는 어떻습니까? 물은 어때요? 거대한 지원 팀이 없다면 상당히 걸을 것입니다.

클립리스 페달로 장거리 주행이 가능합니다.

이것에 대한 수많은 예가 있습니다-극단적으로, Race Across America 참가자의 그림을 보시고, 어떤 종류의 클립리스 페달을 사용할 가능성이 매우 높습니다 (RAAM은 4800km 경주이며, 수상자 별 8 일.)

클립리스 페달은 "레크리에이션"레벨에서 앞서 언급 한 Race Across America와 같은 광기까지 현대 사이클링에서 본질적으로 어디에나 있습니다.

그러나 페달 + 클리트의 주요 부분 인 자전거를 올바르게 설정하는 것이 매우 중요합니다 ( "바이크 핏"). 모든 조정과 마찬가지로, 새로운 설정에 천천히 적응하도록주의해야합니다 (즉, 페달을 부착하지 않고 1000km 주행시 곧바로 나가십시오!).

클립리스 페달을 밟는 속도를 높일 수 있다는 알림을받습니다.

이 부분 은 더 논란의 여지가 있습니다 . 클립없는 페달은 반드시 더 빠를 필요는 없지만 발을 이상적인 위치에 유지 (예 : 무릎 부상을 피하는 등)하여 발이 페달에서 미끄러지는 것을 방지합니다 (예 : 비가 움푹 들어간 곳)

이전에 제공된 조언은 매우 좋으며 반복하지 않습니다. 신발을 구입할 때는 꼭 끼지 말고 편안하게 착용하십시오. 다리가 편안하게 회전 할 수 있도록 클리트가 정렬되어 있는지 확인하십시오. 최대한 활용하려면 자전거와 탑승 위치도 최적화해야합니다.

신발 끈이없는 신발 / '클립리스'페달의 클리트 사이클링에 익숙해지면 뒤돌아 보지 않고 어떻게 살았는지 궁금 할 것입니다! 그렇습니다. 힘, 속도, 거리, 편안함 및 에너지 출력 (특히 언덕 및 가속)을 크게 높이고 전반적으로 사이클링의 즐거움을 높일 수 있습니다. 나는 그것들을 20 년 이상 사용했습니다.

안전하고 행복한 사이클링, 2014 년 최고.

다른 응답자들과 마찬가지로, 장거리에서도 클립없는 페달을 사용했습니다.

Look 페달과 함께 Look 페달과 SPD 페달을 모두 가지고 있으며 24 시간 세션에서 최대 400km의 거리로 Audax UK 이벤트에 참가했습니다.

내가 기억하는 것은 Look 페달을 사용하여 약 20 시간 안에 완료된 300km 타기 (187.5 마일)였습니다. 나는 카페 정류장에서 걷는 것이 조금 어려웠지만 약간의 코믹했지만 발가락 클립과 스트랩으로 비슷한 거리를 타는 것보다 더 편안했습니다.

나는 신발이 걷기 쉽기 때문에 SPD 페달을 더 많이 사용하는 경향이있다. 나는 Shimano M424 Clipless SPD 페달과 비슷하지만 더 오래되어 더 많은지지를 위해 적절한 케이지가있는 SPD 페달과 함께 이것을 SPD 페달과 함께 사용하며 최대 200km의 주행에 적합하다는 것을 알았습니다. 신발 밑창이 훨씬 단단하기 때문에 더 이상 아무것도 없으며 Look 페달을 사용하여 다시 바꿀 것입니다.

나는 아파트에서 반발 클립으로 갔는데 눈에 띄는 영향은 없었습니다. 발가락 클립이 거꾸로되어 무언가에 걸리는 사고 후 아파트로 돌아 왔습니다. 또한 조명에서 클립 인 / 훅 온하는 것이 미묘하게 발견되었습니다.

아파트로 돌아가서 차이점이 분명해졌습니다. 페달을 훨씬 더 잘 밟습니다. 기어 변속이 나쁘거나 경로의 충돌로 인해 발이 페달에서 떨어질 가능성이 훨씬 높습니다.

나중에 무료 중고 3 홀로드 슈즈를 구입하고 가장 저렴한 Look 페달을 구입했습니다. 이 페달은 장력 조정이 없으며 최소한의 장력으로 고정되어 있습니다. 따라서 밖으로 나가기가 정말 쉽습니다. 페달을 멈췄을 때 페달에 "고착"된 적이 없으며, MTB에서이 페달을 밟으면 발이 손상없이 바로 튀어 나왔습니다.

편의상 MTB (습한 날씨 자전거)는 평평한 페달로 돌아 왔으며, 발이 평평한 곳에서 얼마나 쉽게 미끄러지는지 알 수 있습니다.

나는 SPD 또는 MTB 클리트를 한 번도 본 적이 없지만 대부분 아파트에 몇 번 좌초되었습니다. 당신은 단순히 3 홀 클리트를 걸을 수 없으며 양말의 길을 걷는 것은 특히 불쾌합니다. 클리트 덮개가 있지만 클리트를 보호하며 특히 걸을 수는 없습니다. 다른 쪽 끝에 신발이 있는지 확인하거나 주머니에 가벼운 신발을 가져 왔습니다.

귀하의 질문으로 돌아 가기-신발은 하루 종일 편안하게 편안하게 맞아야합니다. 새로 구입하는 경우 편의를 위해 MTB 스타일 페달을 확실히 탐험했습니다. 신축성이있는 제품은 발이 부는 것에 맞게 자체 조정되며 자전거에서 벨크로를 조정할 수 있습니다. 끈은 조정을 중단해야 함을 의미합니다.

클립리스 슈즈와 페달을 원거리로 갈 수 있는지 알려주세요.

이 질문에 대한 답변 — 예.

찬성

• 플랫 페달에 비해 전력 활용이 우수합니다. 플랫 페달과 비교할 때 15 % 더 많은 전력이 효율적으로 사용되며 1000km를 타면 엄청납니다.

• 무릎은 장거리 플랫 페달에 비해 부상없이 유지됩니다.

• 당신은 언덕에서 더 효율적으로 타고있을 것입니다
• 더 많은 제어 (처리)
• 플랫 페달을 사용할 때보 다 피로가 매우 적습니다.

단점

• 너무 사용하지 않으면 발 뒤꿈치가 멈춤
• 장거리 주행 중에는 멈춤 사이의 불편 함.

장거리 라이딩을 위해 두 가지 유형을 모두 사용해 보았습니다. 클립리스는 언제라도 좋으며 플랫 페달에 비해 에너지를 절약합니다. 짧은 거리에서 플랫 페달을 밟으십시오.