입이나 코를 이용한 호흡-수영하는 동안 올바른 방법?

방금 수영 수업에서 가슴 치기를 시작했습니다. "폐에 직접 들어가는 물질이 흡입 될 가능성이 높기 때문에 입으로 숨을 쉬는 것은 좋지 않습니다. 콧 구멍의 경우에는 우리가 흡입하는 공기를 자동으로 걸러냅니다." 장로조차도 코를 통해 공기를 흡입하도록 조언합니다.

오늘 저의 수영 코치는 당신의 머리가 가슴에 물에서 나오는 동안 코를 혼자 흡입하지 말고 입으로 공기를 흡입해야한다고 말했습니다.

물론 나는 수영하는 동안 그것을 따르고 있는데 왜 내가들은 것과 모순이 있는가?

나는 입과 코를 모두 사용하는 것을 읽었지만 코는 공기를 걸러내는 데는 좋지만 튀는 물방울을 걸러내는 것은 그리 좋지 않다는 것을 알았습니다. 코에 물을주는 것은 좋지 않습니다.

나는 "O 총 집중의 구입 결국 ₂ 에서 H ₂ 수영 호흡에 O, 자조 과정을"그리고 그것은 코에서 입으로 가르친다.

다음과 같은 이유로 입을 통해 흡입하는 것이 좋습니다.

우리가 흡입하는 시간은 매우 적습니다 (머리가 물에서 나오는 시간). 이 시간 동안 우리는 빠르게 흡입해야합니다. 입으로 더 잘 이루어집니다.

우리가 흡입하면 항상 물이 코나 입으로 들어갑니다 (흡입하는 데 사용).
물이 들어가면 입이 쉽게 물을 뱉을 수 있습니다. 또한 입을 사용할 때 여과 (물에서 나오는 공기)가 효과적입니다.

요가에서는 완전히 숨을 내쉬고 흡입보다는 호기에 더 집중하는 것이 좋습니다. 폐에서 형성된 이산화탄소가 완전히 (완전하지는 않지만 최대한) 제거되어야하기 때문이다. 연장 된 호기 기간과 짧은 흡입 기간이 요가에서 권장됩니다. 또한 효과적인 호기로 인해 생성 된 진공은 효과적인 흡입에 도움이됩니다.

수영과 같이 수영 할 때, 머리를 물을 통해 (긴 시간, 평영의 경우 약 4 초) 코를 통해 숨을 내쉬고 머리를 물이있는 동안 (약 5 초 동안) 약 5 초 동안 숨을 내 쉰다.

머리카락이 막힌 점막이있는 비강은 일정량의 먼지, 입자, 꽃가루 등을 잡는 데 적합하지만 폐에 흡입 된 메뚜기 떼가 걱정되는 경우 다른 것을 선택해야합니다 수영 장소 (그리고, 나는 질문을하는 사람에게 적대적이거나 호전적이지 않다. 나는 일반 / 유니버설 "당신"을 사용하고있다).

매일 숨을 쉬거나 조깅을하십니까? 물론, 코를 통해 흡입하십시오. 수영, 배영을 제외한 모든 뇌졸중에서 당신의 얼굴이 대부분 물속에있는 곳은 어디입니까? 기분이 좋을 때나 장기간에 걸쳐 흡입 할 수있는 고급 스러움이 없습니다. 얼굴에 물이 닿지 않는 짧은 순간에 폐를 채워야하므로, 입안을 통해 숨을 쉬어야합니다.