답변:
네 갈비뼈 사이에 근육이 있습니다. 그것들은 늑간 근육 이라고 불리지 만, "갈비뼈의 통증"은 가슴 뼈의 작은 통증 (갈비뼈의 앞쪽에 연결되어 있음) 또는 세라 테스 앞쪽 (등쪽을 갈비뼈의 옆면에 연결 ) 으로 인해 발생할 수도 있습니다 새장). 결합 조직 통증 대신 근육 통증이라는 좋은 힌트는 근육 통증이 보통 마사지하는 것이 좋으며 힘줄 / 인대 / 관절 통증은 그렇지 않다는 것입니다.
늑간 근육의 주요 용도는 호흡에서 횡격막에 대항하는 데 있지만 많은 운동에 사용됩니다. 나는 널빤지를 오랫동안 한 후 갈비뼈 통증을 겪습니다. 그래서 이것이 통증의 주요 원인이라고 생각합니다 (푸쉬 업은 판자 + +와 같습니다).
늑간 근육이 아픈 이유는 근육이 갈비뼈를 단단하게 고정하는 데 사용되고 힘이 세라토 , 가슴 가루 및 직장 사이에 전달 되기 때문 입니다. 이 근육들과 다른 근육들 사이의 역동적 인 긴장은 *널빤지 나 팔 굽혀 펴기를 할 때 등을 평평하고 단단하게 유지시켜줍니다. 운동을 통해. 작업 / 스트레칭 후 다른 근육과 마찬가지로 통증이 생깁니다. 갈비뼈를 운동하는 운동이 거의 없기 때문에 특히 눈에.니다.
여기의 팔 굽혀 펴기에 사용되는 주요 근육 그룹을 보여주는 비디오 , 그리고 여기의 행동을 보여주는 애니메이션 . 갈비뼈 케이지에 가해지는 스트레스를 볼 수 있기를 바랍니다.
팔 굽혀 펴기는 정말 훌륭한 운동입니다. (올바르게 수행하면) 너무 많은 다른 근육 그룹 (당신이 알지 못하는 근육 그룹)을 강화하기 때문에 정말 좋은 운동입니다. 이것은 또한 근력 운동을위한 노틸러스 기계의 문제점 중 하나입니다. 근육을 분리함으로써 늑간 근육과 같은 작은 안정화 근육을 강화하는 데 빠지게되고 큰 근육으로 끝날 수 있지만 진정한 힘은 아닙니다 (부상 위험 증가).
나는 갈비뼈를 스트레칭하면 통증에 도움이 될 수 있습니다 (사전 또는 직후 스트레칭은별로하지 않습니다). 팔 굽혀 펴기의 통증으로 인해 내 갈비뼈가 내 몸의 측면에서 더 아프게되는 경향이 있으며, 그에 대한 좋은 스트레칭 은 요가 의 측면 각도 자세 입니다.
마지막으로, 윗몸 일으키기 후 갈비뼈가 아프다는 것이 흥미 롭습니다. 윗몸 일으키기는 또한 많은 다른 근육 그룹을 사용하는 복잡한 운동이지만 그 경험이 없었습니다. 다른 응답자가 더 자세히 설명 할 수 있습니다.
*등과 어깨에 엄청나게 많은 수의 근육이 있습니다. 판자는 정말 복잡한 운동입니다.