음식을 먹는 것과 관련하여 사후 교육 창이 있습니까? [복제]

중복 가능성 :
체중을 늘리지 않고 운동을 시작한 지 15 분 이내에 원하는 것을 먹을 수 있다는 것은 사실입니까?

내 친구와 나는 운동을 한 후에 음식을 거의 먹을 수 있다고 말하면서, 건강에 좋지 않다고해도, 몸이 스스로 보충 할 시간이있는 곳이 있다고 말하면서 논쟁을 벌였습니다. 이 기사 나와 의견에 동의하지만이 의견에 진실이 있습니까?

nutrition

— leora
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나는 이것이 연결된 질문의 중복이라고 생각한다.식이 요법 타이밍에 관한 것은 신화 다.

— Baarn

@Informaficker 유제품 및 기화기 소화에있어 운동 후 후유증이 꽤 뚜렷한 것을 경험했으며 그 뒤에 과학을 읽었습니다. 나는 운동 후 단백질 흡수가 다른 증거에 대해서도 확신한다. "뭐든지 먹어!" 아이디어는 절망적으로 지나치게 단순화되어 있지만, 모든 것을 신화로 몰아 내지는 않겠습니다.

— Dave Liepmann

@DaveLiepmann 나는 급진적 인 사람 이었을지 모르지만, 신체가 운동 직후에 (또는 우리가자는 동안 반대로) 행동한다는 것을 배제 할 수는 없지만 때로는 그 효과가 그다지 중요하지 않다고 생각합니다.

— Baarn

나는 성명서에 진리가 없다고 말하고 싶습니다. 단지 운동을 마쳤 기 때문에 아무것도 먹을 수 없다는 말입니다. 나는 아무도 당신이 운동 한 한 라드 욕조가 괜찮다고 제안 할 의사가 없다는 뜻인가요?

이제 친구의 말을 듣고 오해 한 것입니다. 근육의 글리코겐 저장고를 고갈시킨 열심히 운동 한 후 30-60 분 내에 가장 잘 보충 할 수 있습니다. 많은 지구력 주자들은 달리기 마지막에 초콜렛 우유 잔으로 맹세합니다. 탄수화물과 단백질의 비율이 글리코겐 저장을 보충하는데 최적이며, 글리코겐 저장량을 증가시켜 미래의 운동에서 지구력을 증가시킵니다.

— BillN
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