근력 운동없이 건강한 방법으로 체중을 늘릴 수 있습니까?

나는 슬림 한 몸매 (5'9 ", 64kg)를 가지고 있으며 건강한 방법으로 (체지방을 추가하지 않고) 체중 (~ 72kg)을 늘리고 싶습니다. 업 또는 풀업.

이게 가능해?

health weight-gain

— 얀 메조이
소스

당신의 정의에서 건강하고 부유 한 (?) 몸은 무엇입니까? 식단을 바꾸거나 다른 운동을 하시겠습니까?

— Baarn

@Informaficker 다이어트 또는 좋은 음식

— Janmejoy

자신에 대한 정보를 추가하십시오. 체중을 줄이거 나 늘리기를 원하십니까? 모든 사람은 건강한 신체가 어떻게 생겼는지 다른 이해를 가지고 있습니다.

— Baarn

나는 몸무게를

— 늘리고 싶은 몸매를 가졌으며

: 채팅에서 논의 후, 나는이 대답은 Janmejoy의 질문 최고의 맞는 생각 fitness.stackexchange.com/questions/6828/...

답변:

적어도 눈에 띄는 차이를 만들지 않는 한 아마도 불가능할 것입니다.

충분한 단백질을 공급하기 위해서는식이 요법의 변화가 필요하지만 근육이 성장하기 위해서는 일종의 자극이 필요합니다. 근육 비대에 들어가기 위해서는 신진 대사와 호르몬 균형이 변경되어야합니다.

일반적인 저 강도 활동으로는 충분하지 않으며, 강도가 높고 저항 훈련이 바람직합니다. 마라톤 선수와 100m 스프린터의 체성분을 비교하십시오.

식이 요법과 운동 외에 다른 요소가 있지만 운동 없이는 그다지 중요한 요소는 없습니다. 근육량을 얻는 방법에 대해 더 알고 싶다면 다른 질문이 있습니다.

— KL
소스

-1

비타민 B와 같은 식욕 정제를 사용할 수 있습니다. 식욕이 좋아지면 더 많이 먹을 것이지만 먹는 음식을보아야합니다. 몸을 키우는 데 필요한 모든 영양소가 포함 된 건강 식품이어야합니다. 당신은 또한 식이 보조제를 시도 할 수 있습니다 , 일부는 확실히 체중을 늘리는 데 도움이 될 것입니다.

— 렌
소스

이것은 단지 잘못된 정보입니다. 당신이 훈련하지 않으면 당신이 얻을 수있는 유일한 종류의 체중은 지방입니다.

— masonk