바벨을 언제 착용해야합니까?

나는 지금 10 주 동안 근력 운동을 해왔으며 무게가 가볍고 4 가지 워밍업 무게를했을 때 칼라가 고통스럽기 때문에 스프링 칼라를 신경 쓰지 않았습니다.

나는 막대가 눈에 띄게 구부러지기 시작하는 단계에 도달하고 있지만 (280 # 담당자 데드 리프트, 265 # 담당자가 17.5kg 바에서 스쿼트) 여전히 플레이트가 미끄러지는 흔적은 없습니다. 슬라이딩을 유발할만큼 바를 기울이는 것도 발견하지 못했습니다. 플레이트가 바에 단단히 고정되어 있기 때문에 바가 45도에서 기울어지면 플레이트가 밀려 나올지 확실하지 않습니다 (그러나 내일 테스트 할 수도 있습니다).

그러나 내가 바를 내리지 않은 사람을 찾을 때마다 칼라가 있습니다. ez-curl 바에서 양쪽에 25 파운드 만 있어도.

Rippetoe는 벤치 프레스 비디오에서 혼자 벤치 작업을 할 때 막대에 칼라를 두지 말 것을 권장하므로 가슴에 막대가 있으면 무게가 기울어 질 수 있습니다.

바벨은 언제 칼라해야합니까?

우선권

접시가 1 인치 나 2 인치 정도 미끄러 져 움직일 때 스쿼트, 데 드리프트, 오버 헤드 프레스에 칼라를 바르기 때문에 제게 짜증이 나기 때문입니다. 소음과 비대칭은 내 미적 취향을 자극합니다.

스쿼트를 사용하면 한 번만 접시가 1 인치 이상 움직이는 것을 보았으며 세트가 조잡했다는 좋은 지표였습니다. 그러나 무거운 데드 리프트 세트 중에 칼라를 사용하지 않으면 플레이트가 눈에 띄게 균형을 잡을 수 없을 정도로 미끄러질 수 있습니다.

필요성

올림픽 리프트로 인해 플레이트가 칼라없이 크게 움직일 것입니다. 여러 번 반복하면 문제가됩니다.