심박수와 그들이 당신에 대해 어떻게 말합니까?

몇 년 전 학교에서 듀 애슬론 훈련을 할 때 (수영, 달리기) 우리는 무엇을 달릴 수 있는지 그리고 휴식 속도로 얼마나 빨리 다시 떨어 뜨릴 수 있는지 테스트하기 위해 심박수 모니터로 훈련해야했습니다. 나는 지금까지 그 질문을하지 않았다.

역주하는 동안 나는 229 BPM에 도달 할 수있었습니다. 최대는 220 이었기 때문에 불가능하다고 생각했을 때, 조금 더 연구하면 표준 측정으로 만 사용되기 때문에 더 강하고 220보다 밀 수 있습니다. 나는 5 분 안에 33 BPM의 휴식하는 심박수로 회복 할 수있었습니다.

키 : 175cm 체중 : 60kg 나이 : 17

항상 얇은 사람이지만 매우 적합했습니다. 나는 학교와 클럽, 럭비를 위해 수구를 연주했으며, 해상이 굴러 갈 때마다 만졌습니다.

내가 요구하는 것은 운동을 할 때 낮은 심박수가 있고 높은 심박수로 밀 수있는 것이 무엇인지 추측합니다. 휴식이 적은 HR과 최대 HR은 일반적으로 사람에 대해 알려줍니다.

첫째, 생리학에 대해 조금. 어떤 사람들은 큰 발을 가지고 있고 어떤 사람들은 작은 발을 가지고있는 것처럼 어떤 사람들은 큰 마음을 가지고 어떤 사람들은 작은 마음을 가지고 있습니다. 작은 심장을 가진 사람은 일반적으로 높은 심장 박동수를 갖습니다. 휴식 속도는 낮지 않으며 최대 속도는 더 높을 수 있습니다. 그것은 자연스런 가변성입니다. 나이가 들어감에 따라 최대 HR이 줄어드는 것이 일반적입니다.

따라서 휴식 시간과 최대 휴식 시간은 사람들을 비교하는 데별로 유용하지 않습니다. 휴식 시간은 현재 체력 상태를 합리적으로 나타내는 지표로 시간이 지남에 따라 추적하는 것이 좋습니다. 운동을하면 심장의 뇌졸중이 증가하고 휴식 시간이 줄어 듭니다.