근육의 성장이 반대 근육의 크기로 제한됩니까?

나는 여러 보디 빌더들 (아놀드, 큰 유튜브 녀석들)로부터 가슴이 위도에 비례해서 만 자라는 것을 읽고 들었습니다. 성장을보기 위해서는 둘 다 똑같이 훈련되어야합니다.

• 이에 대한 과학적 설명은 무엇입니까? 근육의 근육 섬유는 등 근육 근육이 어떻게 작동하는지 어떻게 알 수 있습니까?

• 이 규칙이 반대되는 모든 근육에 적용됩니까?

물론, 근육과 상부 위도는 기계적으로 반대되는 것이 아니라 물리적으로 서로 반대쪽에 위치한다는 것이다. 다른 반대 근육의 예로는 이두박근 / 삼두근, 사분 포근, 햄스트링, 경골 전방 / 위 신경이 있습니다. 아놀드는 삼두근이 팔의 3 분의 2가 미적으로 만족 스러워야하기 때문에 모든 근육 쌍에 대해 비율이 항상 1 : 1 일 수는 없다고 말했다. 그는 그것이 물리적 요구 사항이 아니라 미학적 요구 사항 이라고 말 했지만, 이것은 다른 비율의 최소 물리적 요구 사항이 존재 한다는 것을 배제하지는 않는다 .

내가 아는 한이 진술은 사실이 아니다. 나는 이것이 왜 그렇게 널리 알려진 "교리"이고 그러한 성공적인 보디 빌더들에 의해지지 받는지에 대한 몇 가지 가능한 설명을 생각할 수있다.

1. 과학적 진술이 아니기 때문에 문자 그대로 "성장"을 의미하지는 않습니다. 차체 건물 크기는 한 가지 요소에 불과합니다. 비율과 모양도 매우 중요합니다. 가슴에서 작업하는 동안 근육이 자라지 만 등에 비례하지 않고 질량이 커지면 자라지 않는 것처럼 보입니다. 대신 불균형이 진행됨에 따라 어깨를 앞으로 당기기 시작하고 점령하면서 크기가 커집니다. 같은 양의 측면 공간.

2. 코칭에서는 일반적으로 운동 선수에게 "사실"을 제공하지 않고 "큐"를 제공합니다. 차이점은 사실은 사실이지만 선수에게 집중해야 할 내용을 효과적으로 의사 소통하지 못할 수 있으며, "큐"는 사실 일 수도 있고 아닐 수도 있지만 원하는 행동 / 성능을 실행하도록 선수를 불러들이도록 설계되었습니다.

3. 이것은 그들이 경험에서 배운 것일 수도 있습니다. 그것은 그것이 유효하지 않다는 것을 의미하지는 않지만 과학적 진실이 아닙니다.

나는 극단적 인 불균형이 발생하면 성장을 방해하는 생리적 기전을 유발할 수 있지만 그것이 극단이어야한다고 생각합니다. 나는이 진술이 정기적으로 사용되는 맥락에서 균형을 잡는 코칭 / 장려에 관한 것이라고 생각한다.

나는 이것을 뒷받침 할 과학적 연구가 없다. 그러나 Dave Tate (파워 리프터)는 강한 위도의 큰 벤치를 얻는 것을 관찰했습니다. 그의 추론은 안정된 플랫폼이 필요하고 리프트 동안 라트를 작동시켜야한다는 것입니다. 이것은 무거운 짐을 들어 올리는 데 도움이됩니다.

더 큰 근육을 만드는 법에 대해 바디 빌더로부터 읽은 몇 가지 이론으로 이것을 전달할 때 더 많은 작업 (볼륨, 테스트중인 시간 등)을 수행 할 수 있어야합니다. 당신의 라트에 힘이 부족하면 가슴에서 할 수있는 실제 작업량을 제한 할 수 있습니다 .

General Adaptation Syndrom (GAS)에 대한 Seile의 논문은 기본적으로 살아있는 유기체가 다음 번에 도입 될 때 더 잘 저항하도록 스트레스에 적응함으로써 스트레스에 반응한다고 말합니다. 본질적으로, 더 큰 근육을 형성하는 적응을 일으키려면, 그러한 일을 일으키는 스트레스 유형을 불러 와야합니다. 근육 불균형으로 인해 제한을 받으면 필요한 스트레스를 유발할 수 없습니다.

또 다른 주요 관심사는 부상의 위험과 관련이 있습니다. 심각한 근육 불균형으로 인해 리프터가 부상의 위험이 커집니다. 부상을 입어 장시간 들어 올릴 수없는 경우, 원하는 큰 가슴을 가질 수 없습니다.

나는 당신이 이것을 어떻게 연구 할 지 잘 모르겠습니다 :) 당신은 예를 들어,이 현상을 관찰하기에 충분한 시간 동안 만 근육을 가지고 있어야합니다. 누군가에게 그것을 설득시키는 것은 말할 것도없고 지속 시간은 문제가된다. 그런 다음 현장의 연구원으로서 의도적으로 강도 불균형을 만들면 부상의 위험이 증가한다는 것을 알고 있기 때문에 실제로 100 % 윤리적이지 않다고 생각합니다.

과학적인 증거가 적다면, 예를 들어 위도보다 훨씬 강한 근육을 갖는이 문제에 대해 많은 이야기를 보았으므로 완전히 반대되는 상황 (원치 않는 강도 불균형의 상황)을 설명하기 때문에 이론을 무효화한다고 생각합니다 )는 매우 널리 퍼져 있습니다. 나는 이것을 일화로 제시하고 있지만, 이것을지지하기위한 의학적이고 과학적인 일이 있다고 확신한다.

마지막으로, 레벨 (Arnold 등)에서 적용되는 것이 반드시 일반 인구에게 적용되는 것은 아니라고 생각합니다. 당신이 아놀드의 크기 일 때 (나는 그가 경쟁했던 몇 년 동안 그를 생각하고 있습니다), 당신은 이미 너무 많이 자랐고 지금 노력하고 있기 때문에 당신이 관찰 할 수있는 이와 같은 작은 세부 사항이 아마있을 것입니다 몸을 더 밀기 위해.

마지막으로, 이것이 실제로 귀하의 질문에 대답하지 않는 것 같고 죄송합니다.하지만 대답 할 수 있는지 확실하지 않다고 말하려고하는 것은 :) 적어도 내 대답은 더 많은 토론을 시작하기에 좋은 출발점이 될 수 있습니다.