한 달 안에 어떻게 건강을 유지할 수 있습니까?

내 가장 친한 친구가 다음 달에 결혼하고 있는데 결혼식에 있습니다. 그들은 내가 1 년 동안 보지 못한 나의 전을 초대 한 것으로 밝혀졌다. 빨리 몸매를 만들고 싶습니다. 그러나 나는 캠프에서 오랜 시간을 일하며 보통 체육관을 치는 데 많은 에너지가 없습니다.

Muscle Core X라는 새로운 제품에 대해 들었지만 너무 신뢰할만한 것은 아닙니다. 나는 키가 6'0, 수컷이 185lbs이고 약간의 복부와 평균 팔입니다. 내 전을 질투하게 해주세요.

보충제

Muscle Core X는 아무런 효과가 없습니다. 나는 그것이 무엇인지 몰라 중요하지 않습니다. 코카인과 혼합 된 단백 동화 스테로이드 일 수 있으며 분말로 증류 할 수 없기 때문에 큰 차이가 없습니다.

방금 운동을 시작한 사람에게는 보충제가 많이 도움이되지 않습니다. 파우더와 쉐이크는 잘 팔리고 팔리는 사람들에게는 수익성이 뛰어나지 만, 모양을 시작한 사람에게는 쓸모가 없습니다. 너의 돈을 아끼 렴.

소비자 제품에 희망을 두지 마십시오. 그들은 당신을 저장하지 않습니다. 몸매를 유지할 수있는 유일한 방법은 변명없이 일관되게 수행되는 힘든 일입니다. 우주는 당신이 캠프에서 일하는 것을 신경 쓰지 않습니다. 생물학과 물리 법칙은 휴식을 취하지 않을 것입니다. 이러한 장애물을 극복해야합니다.

몸에 꼭 맞는 1 개월

평생을 재정렬하면 한 달 만에 더 좋아 지지만 좋은 모양을 얻을 수 있습니다 . 그러나 완벽한 운동 일정, Herculean 노력 및 최적의 다이어트조차도 중간 정도의 결과를 가져옵니다. 한 달은 그다지 많은 시간이 아닙니다.

그러나 한 달 동안하는 모든 일을 바꾸고 움푹 들어간 곳을 만들 수 있습니다. 매일 밤 일찍 자고 매일 아침마다 마일을 달리기 위해 일찍 일어나서 동물성 단백질과 지방이 풍부한 실제 음식 만 먹습니다. 일주일에 세 번 20 개의 바벨 스쿼트 세트를 시작하십시오. 무게가 불완전한 형태를 사용하면 부상을 입을 수 있지만 가벼운 무게 만 사용하면 변화가 없습니다. 매일 50 번의 턱업을하고, 분할해야하지만, 팔꿈치에 염증이 생기지 않도록기도하십시오. 데 드리프트와 벤치를 배우십시오. 일주일에 두 번의 스프린트 또는 고강도 인터벌 트레이닝 운동을 실행하십시오. 운동이 없습니다. 운동을 건너 뛰십시오. 완벽한 수면을 취하고, 모든 스트레스를 피하고, 햇빛을 많이 받으 되 햇볕에 타지 말고, 완벽한 다이어트를하십시오.

경우 당신이 모든 걸 완벽하게 , 예외없이 부상, 아니 실수, 당신은에있을 거 야 약간 달 더 나은 모양. 당신은 "형상"이 아니고, 놀랍고, 머리를 돌리는 차이는 아니지만, 약간의 개선이 될 것입니다. Earle Leiderman이 말했듯이 :

에너지가 약해 지거나 활력이 약 해지는 많은 남성들은 의료 주사를 통해 든 구두로든 모든 종류의 비타민을 시도 할 것입니다. 그러나 같은 남성이 체계적인 점진적 쪼그리고 앉는 체계를 취한다면 이러한 운동이 더 잘할 수 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다 추가 활력을 확보하는 합성 방법보다.

그 계획은 아마도 가능합니다. 그러나 인생을 그렇게 급격하게 재구성하거나 재구성 할 수 없을 가능성이 더 높습니다. 그렇지 않으면 무언가 잘못 될 것입니다. 그러므로 목표를 정의하고, 목표에 맞는 운동 프로그램을 연구하고, 천천히 부상을 입지 않도록 천천히 움직여야합니다. 당신은 당신의 전을 기절시키지 않지만 어쨌든 바보 같은 목표입니다. 더 나은을 위해 운동하는 당신이 누군가 다른 사람의 변덕스러운 애정을 추격하는 것보다 당신이 할 수있는 awesomest 매트되기 위해. 긴 시야를 확보하십시오.

로스 에나 마이트 (Ross Enamait)는 1 년 동안 몸을 극적으로 바꾼 사람 의 예 를 사용합니다 .

체성분의 큰 변화는 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다 .... 빠른 수정은 마케팅 제작입니다. 그들은 현실 세계에는 존재하지 않습니다.

시작하기 가장 좋은시기는 10 년 전일 수도 있지만 시작하기 가장 좋은시기는 오늘입니다.

아래 목록에서 항목을 소비한다고 가정하여 다음을 잘라 내면 몇 파운드를 잃고 다른 조치를 취하지 않고 약간 트리머로 보일 수 있습니다.

적합하지 않은 것에 대한 좋은 점은 라이프 스타일을 개선하기 위해 전혀 변경하지 않으면 차이가 있다는 것입니다.

빵, 맥주, 커피, 정제 설탕 및 인공 감미료를 섭취하지 마십시오.

정크 푸드도 나옵니다. 담배가 나왔습니다. 피자 나왔어요 소다 아웃. 종이 봉지를 반투명하게 만드는 모든 음식물이 나옵니다.

단지 2 주 동안 만 이렇게하면 약간의 개선이 실제로 더 활동적이고 건강하게 먹는 시간을 만들기위한 동기 부여 역할을해야합니다.

나중에 행운을 빕니다.

일주일에 3-4 번 다음 운동을 해보십시오. 전신 운동을 추천합니다!

자전거에서 20 분 예열 6x20 프레스 업 6x8 가슴 파리 (6/7 회) 3x8 풀업 4x10 풀다운 7/8 회 4x10 이두박근

그런 다음 약 10 분 동안 1 분, 1 분 동안 판자 칠을 시도하십시오!

다이어트도 끝났습니다! 따라서 결혼식 전에 고 단백질, 저탄수화물식이를 섭취하고 대부분 알코올을 자릅니다. 이것이 상상할 수없는 것처럼 들리면 1 주일에 3 주를 쉬는 것이 좋습니다!

영양은 천연 공급원에서 가져와야 좋은 단백질 (닭고기, 생선) 및 탄수화물이 좋습니다 (고구마, 채소) 지방도 올리브 오일, 견과류, 천연 요구르트).

설탕 (과일 주스 / 콜라 등)이 많은 음료를 자르는 것이 가장 좋습니다.

아침 나는 통 곡물 토스트 한 조각과 함께 스크램블 에그로 갈 것입니다!)

행운을 빕니다!

결과는 90 % 영양이 될 것입니다.

당신의 몸이 그것을 다룰 수 있다면 (여러분이 약간 틀렸다고 언급 한 이후 확실하지 않습니다) 30 일 프로그램이 매우 강렬합니다. 그것은 가정 피트니스 공간에서 큰 관심을 가지고 있습니다. 당신은 그것을 구글 수 있습니다 - 나는 (내가 제로 기득권을 가지고 있더라도이) 나는 것주의 될하지만 제품의 권장 사항을 제공하지 들었다 NOT 이미 체력이 아닌 사람이하는 것이 좋습니다.

빠른 결과를 얻으려면 VLCD 다이어트를 살펴 봐야 합니다 . 사용 가능한 옵션이 많이 있습니다. 그것은 당신이 잠시 동안 점심과 저녁을 마시는 것을 의미합니다. 가장 재미있는 일이 아니지만 짧은 시간 내에 결과를 보장합니다. 다이어트는 에너지가 매우 적기 때문에이 시간 동안 훈련을위한 에너지가 거의 없거나 전혀 없을 것입니다.

그러나 이식이 요법을 중단해야하기 때문에 이것은 영구적 인 해결책이 아니라는 점에 유의하십시오. 대부분은 최대 2 주 동안 완전한 vlcd식이 요법을 제안하며, 정상적인 음식으로 단계적으로 되돌아갑니다.

진정한 대답은하지 말아야한다는 것입니다 !!!

그러나 당신이 그것을해야한다면 내 추천은 당신이 "주스 다이어트"에 갈 것을 기본으로, 당신은 기본적으로 자신에게 과즙 짜는기구를하고 한 달 동안 주스를 마셔야합니다, 나는 당신이 그것을 1 로하는 것이 좋습니다 / 2 시간 일주일에 3 번, 이렇게하는 것과 같이 2 주 동안 15 파운드를 잃었습니다.

이 다이어트에 대한 자세한 내용은 http://www.fatsickandnearlydead.com/ 을 방문 하면 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다.

여기에 "Mean Green"이라는 과즙 짜는기구를위한 1 가지 레시피가 있습니다.

오이 1/2 레몬 6 큰 양배추 잎 2 녹색 사과 생강 작은 덩어리 약간의 민트 잎 4 셀러리 줄기

이것은 배가 고픈 음료 주스를 느낄 때마다 appox 1 ~ 1 1/2 인분을 하루 종일 계속 마시 게해야합니다.

이게 도움이 되길 바란다.