월경 중 운동

며칠 전, 내 친구 (여성)는 월경이기 때문에 운동을 건너 뛰었습니다. 나는 그 남자가 그 기간 동안 운동 한 것에 대해 많은 의견을 가지고 있지 않았다.
이제 제 질문은 여성이 월경 중에 ​​정상적인 운동을 계속할 수 있습니까?

이 기간 동안 여성에게 영향을 미치는 몇 가지 사항이 있지만 운동이나 훈련과 관련하여 다음과 같이 기대할 수 있습니다.

• 더 큰 피로
• 휴식 중에도 큰 불편
• 옷을 통한 출혈의 두려움

이것들은 모두 매우 실제적인 문제이며 여성에게 다른 정도의 영향을 미칩니다. 내가 훈련 한 일부는 매우 영향을 받고 다른 일부는 약간 영향을받는 것으로 보입니다.

영향을받는 사람에게는 할 수있는 일이 있습니다.

• 완전히 쉬어 라 (친구처럼)
• 디로드를 수행하여 일반적으로 수행하는 강도와 볼륨의 절반
• 코어를 보강해야하는 작업을 수행하지 마십시오. 실행하거나 타원형을 사용하는 것이 좋습니다.
• 변경하지 말고 정상적으로 수행 할 수없는 경우 놀라지 마십시오.

선택은 실제로 운동하는 사람에게 달려 있습니다. 때때로 운동 후에는 기분이 좋아지고 때로는 악화 될 수 있습니다. 이해하고 충분하다고 말하면 존중하십시오.

나는 의료에 관한 어떤 대답도하고 싶지 않지만, 나는 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이 있다고 언급하고 싶습니다. 그것은 우리의 호르몬 시스템 이식이 요법, 운동 등과 같은 라이프 스타일 선택에 매우 민감하게 만드는 장애입니다.

개인적으로, 나는 전혀 문제없이 운동을 할 수 있습니다. 또한 많은 동료 사이 스터들 에게서도 똑같이 들립니다. 일부 여성 (일반 여성)은 월경 중 운동이 경련 완화에 도움이되고 일부 운동은 통증, 경련, 출혈, 피로 등을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

베린이 위에서 언급 한 것처럼 여성이 일정 기간 동안 기분이 좋지 않으면 운동량이 얼마나 많은지를 가장 잘 결정할 수 있습니다.

내 이해에있어, 그것은 매우 개인적인 일이며 대부분의 체력 수준과 관련이 없습니다.

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한 달 동안 친구가 운동을 할 수 없었던 이유가 없습니다. 실제로 광고 산업을 믿어야한다면, 말 그대로 승마 또는 트램펄린을 타기위한 이상적인시기입니다.

그러나 훈련 할 수는 있지만 경련, 통증, 팽만감, 피로 및 / 또는 전반적인 불편으로 인해 편안한 훈련을 느끼지 못할 수 있습니다.

나는 개인적으로주기가 적을수록 몸에 미치는 영향이 적다는 것을 알게되었으며, 아무 문제없이 한 달 내내 즐겁게 훈련 할 것입니다.