답변:
차고에 웨이트 룸도 있습니다. 차가워 지더라도 차고는 실외 온도와 같은 극한에 도달하지 못하지만 여전히 차갑습니다. 가장 큰 문제는 강철 막대와 무게로 인해 예열되지 않는 것입니다. 감기에 대처하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
나는 정직 할 것이다, 추위 훈련은 재미가 없다. 지속 시간을 짧게 유지하고 모든 것을 완료하십시오. 5/3/1은 아마도 차고에서 약 1 시간, 실제로 압축하면 45 분입니다. 휴식 시간을 최소화하면 컨디셔닝에 도움이되므로 특정 조치를 취하지 않아도됩니다.
귀하의 질문에 대답하기 위해 개인적인 경험을 나누겠습니다. 나는 난방이없는 체육관에서 권투를했을 때 내 인생의 기간이있었습니다. 온도는 약 -5 화씨 외부이고 내부는 그리 따뜻하지 않았습니다 (내부 가열이 없었기 때문에 그 느낌을 상상할 수 있습니다). 동시에 나는 거의 난방 이 없는 체육관에서 체조를하고 있었습니다.
아시다시피 권투는 펀치를 던지면서 끊임없이 움직이면서 계속해서 움직이는 곳입니다. 저와 다른 운동 선수들은 땀을 많이 흘리지 만 여전히 추위를 느낄 수있었습니다. 처음에는 괜찮 았지만 한 시점에서 뻣뻣한 느낌이 들었습니다. 그래서 어느 날 권투 체육관 (우리는 덤벨, 접시, 바가 있음)에서 삼두근을 운동하고 리프트 중 하나에서 결코 전에 같이 부상을 입을 수있었습니다. 건염. 그들은 이전에 종종 내 인생에서 들어 올린 무게에 대해 심각한 염증을 일으켰습니다. 체조 훈련 중에도 팔뚝의 힘줄에 염증이 생겼습니다.
결과적으로 나는 근력 운동을 위해 더 좋고 따뜻한 환경을 유지하고 팔꿈치와 어깨를 데우는 데 더 많은 시간을 할애하기 위해 의학적 도움을 구해야했습니다. 지금은 4 년이 지났지 만 여전히 내 방이 매우 따뜻해 졌는지 확인해야합니다. 따라서 나는 매우 추운 환경에서의 운동을 믿지 않습니다. 워밍업을하지 않으면 추위에 걸리는 부상을 막을 수있는 과거의 시점이 있습니다.