다양한 변비 치료의 장기 효과? [닫은]

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변비를 없애는 치료법 중 하나는 완하제를 사용하는 것입니다. 그러나 장기 사용이 바람직하지 않으며 해로운 영향을 줄 수 있다고 들었습니다.

좌약은 어떻습니까? 내가 들었던 것에서, 그들은 그 자리에서 대변을 부드럽게합니다. 따라서 장기 효과 측면에서 걱정할 것이 많지 않다고 가정하는 것이 공정합니까?

변비 치료의 모든 유형 (좌약 / 설사 제)을 장기간 사용하면 신체에 흡수되는 영양분의 양이 줄어들 기 때문에 해로울 수 있습니다.

변비에 대항하는 한 가지 권장 사항은식이 섬유의 양을 늘리는 것입니다. 자연적으로 발생하는 섬유 (과일, 곡물, 야채 등)가 가장 좋은 반면 화학적으로 생산 된 섬유는 팽만감을 유발할 수 있습니다.

또 다른 권장 사항은 식단에서 변비를 유발하는 음식의 양을 줄이는 것입니다. 치즈, 고 가공 식품, 패스트 푸드, 포화 지방은 모두 변비에 기여합니다.

세 번째 해결책은 움직이지 않고 하루 종일 앉아 있지 말고 더 많이 걷는 것입니다. 당신의 일상에 스트레칭과 운동을 추가하십시오.