“호기성”과“혐기성”은 무엇을 의미합니까?

"호기성"과 "혐기성"이라는 구별이 명확하지 않은 많은 사람들이있을 것입니다. 운동, 달리기, 상태 등. 그래서 :이 둘의 차이점은 무엇입니까?

신체는 두 가지 다른 에너지 시스템을 사용하여 신체의 활동이나 운동에 연료를 공급합니다.

1. 혐기성 -먼저 신체는 근육을 사용하기 시작하자마자 갈 준비가 된 혐기성 시스템을 사용합니다. 혐기성이란 산소가없는 것을 의미합니다.

2. 호기성 -두 번째 에너지 시스템 인 호기성 시스템은 혐기성 시스템의 단기 초기 에너지가 소진되면 시작됩니다. 유산소 운동은 에너지를 생산하기 위해 산소가 필요합니다.

   운동은 특정 운동에 필요한 에너지를 생성하는 데 사용되는 시스템에 따라 호기성 대 혐기성으로 결정됩니다 .

   달리기를 예로 들면, 스프린트는 혐기성이며 더 긴 런은 유산소 운동입니다. 스프린트 할 때는 폭발하기위한 빠른 에너지가 필요하므로 혐기성 시스템을 사용하십시오. 쉽게 이용할 수있는 ATP, 포도당 및 글리코겐 매장은 에너지를 빠르게 공급하지만 빠르게 고갈시킵니다. 이러한 ATP, 포도당 및 글리코겐 저장소가 고갈됨에 따라 지속적인 에너지를 생산하려면 다른 시스템이 필요합니다.

   더 먼 거리를 주행하면 일반적으로 강도를 낮추어 계속 진행할 수 있습니다. 지구력과 필요한만큼 에너지를 생산하는 시스템이 필요합니다. 호기성 시스템은 산소를 사용하고 지구력 활동, 운동 및 스포츠에 필요한 지속적인 에너지를 생산합니다.

   에어로빅 운동을하려면 일반적으로 목표 운동 심박수에서 최대 심박수 의 60-85 % 내에서 운동해야합니다 . 유산소 운동은 심장과 폐를 훈련시켜보다 효율적으로 만듭니다. 유산소 운동은 때때로 심장으로 불립니다. 유산소 운동의 예로는 걷기, 달리기, 사이클링, 하이킹, 수영, 수중 에어로빅, 에어로빅 댄스, 싱글 테니스 등이 있습니다.

   혐 기적으로 운동하기 위해서는 일반적으로 짧은 기간 또는 간격으로 더 높은 강도로 운동합니다. 혐기성 운동의 예로는 단거리 달리기, 근력 운동, 복식 테니스가 있습니다.

에너지 생성 방법에 대한 자세한 내용은 해당 분해, Krebs주기, 산화 적 인산화 및 Cori주기를 확인하십시오 .

호기성이란 근육의 측면 산소와 소량의 ATP와 함께 1 차 연료 공급원으로 지방산을 연소시키고 있음을 의미합니다. 혐기성이란 ATP 및 산소를 주요 연료 공급원으로 연소 함을 의미합니다. 후자는 전자보다 근육 수축이 제한적이지만 폭발적입니다.

가장 간단하게 :

• 혐기성-산소 없음 (공기)
• 에어로빅-산소 함유 (공기)

이 맥락에서 우리는 화학 에너지 (Fat, Sugars, ATP, PCr)를 운동 (근육의 운동)으로 변환하는 것에 대해 이야기하고 있지만 본질적으로 혐기성 단계는 ATP와 조직 내 에너지에 에너지를 공급하는 PCr (조직에는 약 8 초 분량의 ATP 매장량과 PCr 40 개만 있음), 신체의 포도당 / 지방을 효율적으로 처리하려면 산소가 필요합니다. 건강, 운동 및 스포츠를위한 다음의 무료 장 영양은 이 주제를 잘 다룹니다.