관절 통증이나 통증을 유발하는 활동을 할 때마다 관절에 장기 누적 손상이 발생합니다. 일반적으로 축구 (축구)는 무릎 관절 통증을 유발하지 않아야합니다. 이것을 일으킬 수있는 몇 가지 다른 것들이 있습니다 :
신발이 잘못되었거나 잘못 장착되었습니다. 다른 신발을 사용해보십시오.
기술 / 균형 / 무게가 잘못되었습니다. 과체중이나 달리기 또는 약간의 유동성으로 부드럽게 움직이지 않으면 (발을 부드럽게 뛰는 것과 달리) 무릎이 아플 수 있습니다.
약하거나 이전에 손상된 관절. 유전이나 영양 부족으로 관절이 약한 사람들도 있습니다. 다른 사람들은 이전 부상으로 인해 관절이 약해졌습니다. 일반적으로 관절, 특히 무릎에 대한 손상은 영구적이며 누적 적입니다. 모든 경미한 부상, 심지어 "느끼지 않는"부상까지 포함됩니다.
통증이 지속되면 의사와상의하고 의사가 권장하는 것을 확인하십시오. 활동을 통해 고통을 완화하기 위해 관절을 약화시킨 사람들을위한 훌륭한 제품들이 있습니다.
물론입니다. 모든 활동은 뼈와 인대에 마모를 일으 킵니다. 침대에서 나오면 마모됩니다. 그러나 운동으로 인한 신체에 미치는 영향은 전혀 운동하지 않는 것보다 훨씬 더 좋습니다. 경험상 상처가 나면 중지하십시오. 자아를 비틀거나 고통을 겪지 마십시오. 고통은 당신의 몸이 무언가 잘못되었다고 말합니다. 조금 쉬고 스트레칭을 한 다음 통증이 사라지면 다시 시작하십시오.
개인적으로, 매일 생선 기름이나 다른 오메가 3 지방 보충제를 복용하면 관절 통증에 큰 도움이된다는 것을 알았습니다.