정말 나쁜 유지합니까?

한 질문이 다른 질문을 낳는 과정 에서 Meade Rubenstein은 원래 질문에 언급 한 내용에 대해 언급했습니다. 그것은 스스로 흥미로운 흥미로운 질문처럼 보입니다. 그래서 여기 있습니다. 의견은 다음과 같습니다.

몸을 운동에 사용하지 못하도록 유지, 항상 강도를 높이거나 운동을 변경하면 효과가 줄어 듭니다.

체력 훈련 목표가 다른 체력 목표보다 더 보완 적이며 달성 한 체력에 만족한다면, 계속 더 열심히 노력해야 할 이유가 있습니까? 예를 들어, 나의 초기 목표는 일반적인 건강을 지원합니다. 추가 보너스는 당시 체중에 의해 악화 된 다양한 건강 문제로 인해 몇 년 동안 방치했던 무술로 돌아갈 수있는 능력입니다. 무술에서 절대 강도 (즉, 들어 올릴 수있는 것)는 실제로 큰 의미가 없습니다. 한 운동에서 다른 운동으로 흐르는 기술과 능력이 더 중요합니다. 실제로, 당신의 힘은 당신의 기술과 직접 연결되어 있습니다. 아놀드 슈워제네거 (Arnold Schwarzenegger)는 한쪽 다리에 소아마비가있는 작은 사람이 공중에서 코코넛을 분쇄 할 수있게 만드는 이유입니다.

따라서 Meade의 진술에 동의하는지 여부에 대한 귀하의 의견에 대한 의견을 표명하는 대신, 나는 평상시의 mutipart 질문을 할 것입니다.

1. 운동을하는 동안 체중을 일정하게 유지하면 부정적인 결과가 있습니까? (가정은 이미 원하는 곳에 있다고 가정합니다)
2. 지속적인 성장이 중요하다면 어떻게 지나치게 근육질의 남자가되지 않도록 옷에 잘 맞을 수 있습니까? 나는 크기에 맞게 열심히 일했고 내 옷장을 교체하는 것은 비싸다. 차라리 돌아 가지 않겠습니다.
3. 근력 운동의 요구를 다른 피트니스 활동에 대한 보충으로 만 원하는 경우 어떻게 관리합니까? (심장 / 달리기, 무술 등)

좋은 질문 (그리고 참조 주셔서 감사합니다). 나는 25 년 동안 무술 (Isshinryu Karate)에 있었으며 도움이되지 않는 근력 운동에 대한 논의는 구식입니다. 힘, 속도, 반응 시간, 정신 집중력 등 다른 사람보다 우위를 점하는 모든 것이 도움이됩니다.
당신의 초점이 무술에 있다면, 지속적으로 강도를 높이고 싶은 영역은 역도와 달리 무술 특정 훈련입니다. 두 번의 운동 세션이 동일해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 몸과 마음이 특정 훈련에 사용되며 가장자리를 잃게됩니다.

- 교육에 대한 좋은 책이 있어요 야생의 과학 시가전 - 저자 강타 군 (좋은 많은 이유에 대해) 훈련 예술과 웨이트 트레이닝의 헌신과 결정은 전투기를 향상 방법에 대한 논의가 정신 태도를 기초. 내가 추천하는 책.

귀하의 질문에만 해당 :

1. 무게를 일정하게 유지하는 데 부정적인 결과가 있습니까? 아니요, 체중 훈련만으로도 향상을 얻을 수 있지만 여전히 강도를 높이고 휴식 시간을 단축하고 운동을 변경하고 무술에 특화된 경우에는보다 폭발적인 움직임에 집중하는 것이 좋습니다.

2. 근육이 묶이는 것을 어떻게 중단합니까? 운동 프로그램이 둥글 지 않을 때 실현되는 신화. 다이내믹 스트레치, 플 리오 메트릭, 더 많은 담당자-크기에 초점을 맞춘 '바디 빌딩'유형의 루틴과 달리 강도와 폭발력에 중점을 둡니다.

3. 근력 운동을 주요 관심사와 통합하는 방법은 무엇입니까? 도움이 될 수있는 운동 유형에 대해 강사 또는 경험이 풍부하고 지식이 풍부한 트레이너와 상담하십시오. 무술에만 해당 (스트라이크 아트는 움켜 쥐는 것과 다릅니다) 스쿼트, 데 드리프트 및 클린 프레스와 같은 올림픽 타입의 드릴을 권장합니다.

나는 당신이 그것을 넣을 때 유지 관리에 문제가 개인적으로 보이지 않습니다. 그래도 몇 가지 경고가 발생합니다 ...

• 유지 관리가 매일 동일한 운동으로 구성되는 경우 지루해 지거나 완전히 멈출 위험이 있습니다.
• 강도와 크기는 완전히 관련이 없지만 크기를 크게 늘리지 않고도 강도를 약간 높일 수 있습니다. 무술에서 힘이 가장 중요한 것은 아니지만 나는 그것이 나쁜 것이라고 상상할 수 없다
• 결국 노화의 영향을 느끼기 시작할 것입니다. 자신이 경험하는 쇠퇴에 대처할 수 있도록 자신을 밀어내는 데 익숙해지는 것이 좋습니다.