달리는 동안 보행, 심장, 호흡이 동기화됩니다. 이것이 무엇입니까?

배경 : 나는 아직 어른이 아닌 가장 적합한 아이가 아니었고, 빨리 지치거나 옆구리 / 스티치가 생기기 때문에 달리기를 좋아하지 않았습니다. 일반적으로 나는 나 자신을 행사하지 않았다.

한번은 열 살쯤되었을 때, 학교에서 집으로 도망 가서 전혀 지치지 않는 것을 기억합니다. 이것은 약 1 마일이었습니다. 일반적으로 숨을 쉬고 걸어 가기 전에 1/3 마일 정도 밖에 걸리지 않았습니다.

이것은 정말로 나를 놀라게했고 성공하지 않고 여러 번 반복하려고했습니다.

마치 내 걸음 + 심장 + 호흡이 모두 "동기화"된 것처럼 느껴졌습니다. 그러나 "재 동기화"하는 방법을 알 수 없었습니다.

질문 : 이것에 대한 용어가 있습니까? 그리고 / 또는 그것을 향상시키기위한 훈련?

심박수가 동기화되어있는 것은 의심 스럽다. 모니터링하지 않고는 실제로 말할 수 없습니다. 보폭을 측정 할 수 있습니다. 일반적으로 약 160 (분당 스트라이드)이며, 여러 가지 이유로 180 명을 선전하는 많은 기존 달리기 전문가가 있습니다.

호흡과 보폭이 일치 할 수 있으며이 모든 것이 운동-호흡-호흡기 결합 패턴 으로 알려져 있으며 보폭은 PSF (선호 보폭)에 의해 결정됩니다.

2012 년에 이것을 조금 분석 한 연구가 있었습니다 . 흥미로운 발견 중 하나는 특정 커플 링 패턴에서 그렇게 효율적이지 않다는 것입니다.

커플 링의 가변성은 PSF 동안 가장 높았으며, 이는 산소 소비가 가장 적은 커플 링 주파수 전략을 검색하기위한 커플 링 전략의 탐색을 나타냅니다. 주파수 결합 강도가 증가하면 산소 소비가 줄어든다는 믿음과는 반대로; 이 결과는 주파수 커플 링의 변동성이 증가하여 산소 소비가 낮아진다는 결론을 내립니다.

물론, 그 연구는 워커와 관련이 있었지만 여전히 체중이 남아 있다고 생각합니다. 나에게있어서의 장점은 하나 이상의 커플 링이 있으며, 그 사이를 이동하는 것이 가장 좋은 결과입니다.

일화 적으로 체력의 기초가 좋을수록 보폭을 변경하고 VO2 max를 늘리는 데 도움이 되며 전반적으로 커플 링을 쉽게 전환 할 수 있습니다.