다량의 식사 후 아침 굶주림

저녁 식사에서 풍성한 식사를하거나 고의로 너무 많이 먹을 때 왜 굶주림으로 인해 큰 일이 일어 났는지 설명 할 수 있습니까?

어젯밤은 내 치트 식사 였지만 나는 그것을 끝냈습니다 (일반 식사가 일반적으로 저녁 식사를 위해 물고기와 완두콩 일 때 대부분의 XXL 피자)

이것이 일회성이라면 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 이와 같은 상황이 반복되면 식습관을 잠시 관찰하고 이러한 기아 공격을 유발할 수있는 것에 대해 생각하는 것이 좋습니다.

(다음은 내 자신의 두 가지 관찰 사항입니다. 귀하의 상황에 맞지 않을 수도 있습니다. 스스로 판단하십시오.)

• 어쩌면 당신 이 얼마나 많이 먹을 수도 있습니다. 더 많이 먹을수록 내 몸은 단기간에 굶주림을 통해 더 많은 음식을 요구합니다. 분명히 더 높은 수준의 음식 공급에 적응하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 이것은 과식을 할 수있는 규칙적인 기회가있는 성탄절에 특히 두드러집니다.

  위장이 정상 크기 이상으로 일시적으로 늘어나는 것과 관련이있을 수 있습니다 ... 같은 날 저녁에 배가 고프지 않을 것입니다. 먹은 음식이 소화 될 때까지 시간이 걸리고 배가 다시 비워집니다. . 그러나 나는 여기에서 전혀 확신하지 못합니다. 정상적인 양의 음식을 먹기 시작하면 굶주림이 빨리 사라집니다 (약 반 약 정도).

  (정보 출처 : 나 자신.)

• 어쩌면 그건 무엇을 먹고. 당신은 대부분의 큰 피자를 먹었다 고 말했는데, 그것은 탄수화물과 혈당을 생각하게했습니다. 25 년 정도가되자 저녁에 파스타를 먹으면 특히 큰 음식을 먹으면 곧 배가 고파 질 것입니다. 나는 배가 찼다는 것을 알고 있었지만 여전히 위와 식도에 이상하고 뚜렷한 빈 느낌이 있습니다. 내가 이것을 연구했을 때 나는 파스타와 같은 고 탄수화물 음식이 강한 인슐린 반응을 유발할 수 있고 저혈당으로 이어질 수 있으며 이는 배고픔의 불편 함을 유발한다는 것을 배웠다. (이것을 정기적으로 경험한다면 저혈당증이라는 것을 의미 할 수 있습니다. 단백질 함량이 높은식이 요법이나 혈당 지수 (GI)가 낮은 탄수화물을 섭취하면 인슐린 반응과 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.)

• 평소 저녁 식사 (물고기와 완두콩)와 먹는 피자는 다량 영양소 구성 (단백질 대 탄수화물 및 지방) 및 혈당 지수와 관련하여 나에게 상당히 대조적입니다.

  (정보 출처 : Hypoglycemia for Dummies 라는 책 . 끔찍한 제목에도 불구하고 실제로 정보의 출처는 적절합니다.)

많은 양의 음식을 섭취하면 일시적으로 위의 크기가 증가하고, 굶주림에 영향을 미치는 많은 것들 중 하나는 위 공복이며 전날 밤에 많이 먹은 후에 위 상태가 될 것입니다.

당신의 위 근육은 그들이 소화하는 모든 음식 때문에 말 그대로 뻗어 있습니다. 진지하게, 그것은 시간의 복통과 구토의 가치가 없습니다. 이것은 중국인 뷔페에서 한 번에 4000 칼로리를 먹은 실험을 한 사람에게서 나왔습니다.