운동 공에 앉아 시간당 몇 칼로리를 태우나요?

운동 공에 앉아 시간당 몇 칼로리를 태우나요?

나는 증거 나 설명없이 인터넷에서 하루에 350 칼로리가 더 많이 소비되는 것을 보았다. 나는 주장 된 최대 값을 가정합니다. 그래서 시간당 약 45 칼로리가 될 것입니다.

누구든지 이것에 대한 증거 / 정보가 있습니까?

추신 : 나는 의자를 운동 공으로 교체하는 부정적인 측면에 대한 의견 / 기사를 읽었습니다. 그것은 다른 질문입니다. 남성 / 여성의 시간당 평균 칼로리 소비량에 관심이 있습니다.

이 논문 에 따르면 , 사무실 의자에 앉아 태운 것보다 시간당 약 4.1kcal입니다.

....

치료 공에 앉아 있거나 서있는 것은 근무 시간 내내 에너지 소비를 증가시키는 수동적 수단 일 수 있습니다. 이 연구의 목적은 다양한 자세에서 사무 작업을 수행하는 데 필요한 에너지 소비와 취향을 결정하는 것이 었습니다. 피험자에는 앉아있는 사무직에 고용 된 24 명의 남녀가 포함되었다. 3 개의 표준화 된 자세에서 워드 프로세싱 동안 에너지 소비를 측정 하였다; 사무실 의자에 앉아, 치료 공에 앉아, 서. 성인은 각 자세의 편안함, 피로 및 취향을 평가했으며 자세 중 하나에서 20 분의 추가 사무 작업을 선택하도록 요청 받았습니다. 에너지 소비는 4.1 kcal / h 더 컸다 (치료 공의 p는 사무실 의자에 앉아있는 동안보다 서 있었다. 치료 공과 기립 자세 사이에는 에너지 소비에 차이가 없었다 (p> or = 0.48). 피험자들은 또한 사무실 의자에 앉아있는 것처럼 치료 공에 앉아있는 것을 좋아했으며 서있는 것보다 치료 공에 앉아있는 것을 좋아했습니다.

분당 약 5.0 kcal을 소비 할 수있는 빨리 걷는 것과 비교하십시오.

나는 작고 매우 비과학적인 테스트를 직접 수행했습니다. 나는 의자와 공에 앉아 2x30 분 동안 심박수와 kcal / 5 분을 평균했다. 초창기의 충돌은 커피를 마시면서 발생했습니다. 보시다시피 심박수는 매우 유사하며 kcal의 차이도 무시할 수 있습니다.

평균적으로 나는 약 1-1.1 kcal / 분을 태우며, 어제 2 시간 동안 평균 12 kcal / 분을 태운 것을 감안할 때 상당히 낮습니다.

따라서 마일리지가 다를 수 있지만 앉아있는 것과 상관없이 시간당 60 ~ 90 kcal의 어딘가에서 화상을 입을 것입니다. 45kcal 이상을 얻으려면 균형이 맞지 않는 위치에 있어야합니다.