나는 뚱뚱한 사람을 잃을 특정 지역을 표적으로 할 수 없다는 것을 반복해서 읽었습니다. 또한 우리가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 우리는 체중이 감소한다는 것을 압니다. 내 질문은 다음과 같습니다 : 당신이 칼로리를 태우는 데 차이가 있습니까? 많은 "6 팩 복근"사이트는 심장에 대한 필요성에 대해 이야기합니다. 그러나 200 칼로리를 달리거나 200 칼로리를 걷는다면 같은 양의 지방을 태우지 않아도됩니까?
그렇다면 어떻게 든 "다르게"화상을 입을 수 있습니까? 그렇지 않은 경우 순수한 체중과 뚱뚱한 손실의 관점에서 심장에 어떤 이점이 있습니까?
답변:
그것은 당신의 심장 박동수가 칼로리를 태울 때 태워지는 것을 정확하게 알아 내기위한 최선의 방법 중 하나라는 점에서 '다르게'화상을 입습니다. 이 페이지 뚱뚱한 불타는 기초에 관하여 좋은 기본 설명이있는 동안, 이 페이지 각 심장 부위에 대한 자세한 정보가 있습니다. 기본적으로 중등도 운동을하는 경우, 칼로리 당 지방의 최대 양을 태우고 있습니다. '적색 선'임계 값 이후에는 순수 설탕을 태울 것이므로 목표가 체중을 없애는 데 특히 도움이되지 않습니다.
처음 시작할 때 심장 운동의 주요 목표는 에어로빅 트레이닝 존에 도착하여 가능한 한 오래 있어야합니다. 그것은 당신이 가장 효율적으로 지방을 태우는 곳이며 적당한 속도입니다. 그래서 다른 멋진 운동 관련 일들을 충분히 오래 할 수있게 될 것입니다. 멋진 엔돌핀 버즈를 얻고, 확신합니다. 실제로 이것을 할 수 있고, 너 자신을 죽이지 않고 땀을 흘리게 할 수 있습니다. 이것은 운동에 대해 생각하기 시작할 때 많은 사람들이 놓칠 수있는 것입니다. 하루가 끝날 때, 이것은 휴양 . 운동을 기대하지 않는다면, 즐거운 시간을 찾을 때까지 질문을하고 다른 연습을 해보십시오.
보다 편안하게 도전 할 때 더 높은 지역의 분출구로 밀어 내서 지구력을 키울 수 있습니다. 더 높은 지역에서 더 많은 칼로리를 태우고 있으므로 효율적이지 않은데도 (동시에 첫 번째 페이지가 그 점을 지적하더라도) 같은 시간에 더 많은 뚱뚱한 칼로리를 태울 수도 있습니다.
많이있다 카디오의 장점 ; 그 중 일부는 다음과 같습니다.
http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/cardio101.htm
저는 이런 식으로 생각합니다 : 저항 훈련은 팔, 다리 등을 강화시키고 무술은 당신의 마음을 강화시킵니다. 생각하면 정말 더 중요합니다.
당신이 운동없이 낮은 칼로리 다이어트를한다면 당신은 신체뿐만 아니라 지방 (근육)으로 인해 근육 질량이 느슨해집니다. 당신이 적어도 적당한 운동을한다면 그것은 근육을 공급받는 몸을 유지할 것입니다 (심장을 포함 할 수 있습니다!)