체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다. 저는 28 세 여성이며 과체중 범위에 갇혀 있습니다. 수년간 일관되고 꾸준한 체중 감량 자와 운동에도 불구하고, 나는 그것을 깰 수 없습니다! 나는 때때로 10-15 lbs 더 무거웠지만 6 개월 동안 나의 노력에서 정체를 맞았다. 더군다나 어떤 방종도 즉각적인 결과를 초래합니다.
나는 보통 저지방, 저 나트륨, 신선한 야채, 생선 등 내 자신의 식사를 준비합니다. 나는 체중계에서 측정하고 집계하는 소량을 먹는다. 나는 일주일에 여러 번 운동을한다-회전, 달리기, 질리언의 운동 비디오. 나는 도달 할 가치가있는 목표를 가지고 있습니다.
물론, 다른 신체 화학을 가진 다른 사람들이 결과없이 끔찍하게 먹고 운동을하는 것을 보는 것은 당황합니다. 어려운 해결책은 섭취량을 줄이고 운동량을 늘리는 것이지만 이미 행동 적으로 건강하다고 느낍니다. 또한, 나의 공격적인 계획과의 편차는 무게를 다시 파운드, 파운드로 바꿉니다.
내 몸이 다른 몸보다 무거워 야합니까? 그게 내가 붙어있는 것입니까? 나에게 지방을 유지할 수있는 표준 지방, 설탕, 탄수화물 외에 피해야 할 특정 영양 성분이 있습니까?
나는 자격을 갖춘 영양사 나 자신의 몸무게를 다시 설정하는 비법을 배운 나와 같은 개인의 의견을 듣고 싶습니다.
감사!
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