마찰을 방지하려면 어떻게합니까?

나는 거의 모든 장거리 러너, 등산객 및 더 많은 스포츠 애호가들이 끊임없이 쫓는 문제에 부딪쳤다 고 생각합니다.

피부의 다른 부위 (예 : 2 개의 허벅지)를 계속 문지르면 발생합니다.

출처

마찰을 방지하기 위해 수행 할 수있는 예방 조치에는 어떤 것이 있습니까? 이러한 기술이 모든 스포츠 / 활동에 보편적입니까? 아니면 각 스포츠에 대해 고려해야 할 특정 조치입니까?

참고 : 다른 날 하이킹을 갔는데 '아머'스판덱스로도 허벅지 위쪽 부분에 마찰이있었습니다.

윤활하십시오! 여기 에 운동 강도에 관한 LiveStrong 의 좋은 기사가 있습니다.

이미 떨림, 발진이 있거나 떨리는 경향이있는 경우 피부 윤활제를 사용하십시오. Time-to-Run.com에 따르면 일반적으로 정기적 인 바셀린은 해당 지역을 윤활하는 데 도움이되지만 Runner 's Lube, Body Glide 및 Sportslick과 같은 다른 제품이 도움이 될 수 있습니다. 시카고 트리뷴의 기사에 따르면 활석 가루를 사용하면 수분을 흡수하고 채찍질을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Body Glide , Assos cream 또는 일반 오래된 바셀린 과 같은 제품을 확인하십시오 . 각각은 다른 용도보다 더 나은 특정 용도 또는 용도를 가지고 있습니다. 예를 들어, 바디 글라이드는 발에 뛰기 때문에 물집이 생기지 않으며 수영시 잠수복을 사용할 때 화상을 입지 않도록 잘 작동합니다. 아 소스 크림 (및 기타 샤무 아 크림)은 사이클링에 탁월하며 "펑크"를 차단합니다.

내 고기가 허벅지가 함께 약간 문지르고 나는 스판덱스 반바지에서 "다리"를 자르고 허벅지 위에 착용하는 것이 그 일을 막는 유일한 방법이라는 것을 알았습니다. BodyGlide, MilkButter 등을 사용해 보았습니다. 모두 마모되었습니다. 스판덱스는 그렇지 않습니다.

셔츠가 움직이고 쫓기는 원인이되는 것은 팔과 sholders입니다. 나는 달리기 할 때 다른 셔츠 아래에 단단한 폴리 에스테르 탱크 탑 셔츠를 착용하고 싶습니다. 속옷과 양말을 사용하여 제자리에 머무르기에 충분히 단단하지만 편안한 것을 발견 할 때까지 여러 종류를 시도했습니다.

이들은 당신을 도울 수 있습니다

1. 수화 상태 유지

당신의 몸은 땀을 흘리기 위해 많은 양의 수분을 섭취 할 것입니다. 마찰을 줄입니다.

2. 의류

이 매우 중요한 것은 느슨한 것처럼 보이는 많은 옷을 피하십시오. 꼭 맞는 옷을 입으십시오. 나는면 내복을 선호 할 것입니다.

3. 건조 유지

땀이 나면 해당 부위에 윤활유를 바르십시오. 그렇지 않으면 완전히 건조한 상태로 유지하십시오.

4. 윤활유 땀을 흘리면 그 부위에 윤활유를 바르십시오. 땀으로 인한 염분이 생기지 않아 마찰과 마찰로 이어질 수 있습니다.

치료

비누로 지역을 씻고 미온수로 식히십시오. 항균성 연고 또는 방부 스프레이를 바르고 반창고로 덮으십시오. 자세한 내용은.

압축 반바지는 자전거를 탈 때 떨림을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 알게되었습니다 . 전형적인 스판덱스는 수분을 흡수하여 마찰을 최소화하기 위해 물건을 건조하게 유지하는 경향이 있습니다. 나는 평범한 걷는 것이 내 허벅지에서 머리카락을 깎을 정도로 비만했습니다.