운동을 충분히하면 정크 푸드 섭취의 영향을 상쇄 할 수 있습니까?

그것은 기본적으로 당신이 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 태우는 문제라고 설명되었습니다.

이론적으로, 매일 매일 운동을한다면 말입니다. 그러나 나는 또한 매 식사마다 테이크 아웃을 먹어야했지만 운동은 내가 섭취 한 음식보다 더 많은 칼로리를 태 웠습니다.

괜찮을까요? 그것이 건강한 생활 양식을 구성합니까? 운동으로 부정 할 수없는 부적절한 식습관의 부작용이 있습니까?

YouTube 에는 내분비학 부서의 소아과 교수 인 Robert H. Lustig, MD의 강의 인 "Sugar : The Bitter Truth"라는 비디오 가 있습니다 . 자당, 과당 및 과당 옥수수 시럽과 같은 건강에 해로운 설탕의 많은 양의 경우, 간에서 처리되는 것처럼 빠르게 설탕을 태워서 그 설탕의 나쁜 영향을 상쇄 할 수 있습니다. 그래도 많은 작업이 필요합니다.

그러나 단순히 정크 푸드를 먹는 이론에는 몇 가지 문제가 있습니다. 정크 푸드에는 운동 중에 손상된 근육 조직을 재건하지 않고도 건강한 신체 기능을 유지하기에 충분한 유용한 비타민, 영양소 및 전해질이 포함되어 있지 않습니다. 또한 About.com 및 기타 여러 출처에 따르면 과도한 운동은 부상의 위험을 증가시킵니다.

대부분의 정크 푸드에는 고 과당 옥수수 시럽이 포함되어있어 신체의 충만 메커니즘을 억제하여 실제로 필요한 것보다 더 많이 먹습니다. 이로 인해 초과분을 태우려면 더 많은 운동을해야합니다. 적절한 전해질 수준이 필요하다는 것은 말할 필요도 없습니다. 또한 단백질이 필요하고 단백질로 인해 칼슘 등이 필요합니다. 신체가 하나의 영양소를 올바르게 처리하려면 일반적으로 적절한 두 가지 수준이 필요합니다.

나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘과 중탄산염 (몸이 마시는 물과 숨쉬는 공기로부터 몸이 쌓이는)은 중요한 전해질입니다. 정크 푸드에서 다량의 나트륨을 섭취 할 가능성이 있지만 (아마도 수분 보유 문제를 일으킬 정도로) 칼륨과 마그네슘을 많이 섭취 할 가능성이 적고 물을 많이 마시지 않을 것입니다.

따라서 정크 푸드를 건강에 해로운 음식으로 유지하면 손상된 조직을 회복시키는 데 필요한 비타민과 영양소를 섭취하지 못하게되며 과도한 운동은 부상을 증가시키는 원인으로 알려져 있기 때문에 회복에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다 운동 할 때보 다 극심한 근육통 또는 중상을 입었으므로 정크 푸드 다이어트에서 건강에 해로운 설탕을 과도하게 태우지 않을 것입니다.

결국, 당신은 건강에 해로운 음식을 먹고 그것을 해결할 수 있다고 생각함으로써 수많은 장단기 건강 문제를 다룰 것입니다.

불행히도 항상 간단한 산술은 아닙니다. 네, 체중 감량은 본질적으로 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 연소시킵니다. 그러나이 단순한 견해는 건강에 해로운 음식을 먹는 것과 관련된 음식 소화와 신체 활동의 복잡한 일을 설명하지 않습니다.

대표적인 예는 다이어트 소다입니다. 다이어트 소다는 칼로리가 0이므로 이론적으로는 음식의 무한한 부분을 마실 수 있으며 체중이 증가하지 않습니다. 그러나 신체는 소다 (0 칼로리 감미료)의 감미료에 격렬하게 반응합니다. 단 음료 나 음식을 섭취 한 후 20 분 이내에 혈당이 급상승하여 인슐린 파열을 일으 킵니다. 간은 설탕을 지방으로 바꾸어 이에 반응합니다.

다이어트 소다를 마시고 운동을 많이하면 체중이 줄어들 수 있지만 체지방이 증가하여 잘못된 결과를 초래할 수 있습니다.

그렇습니다. 칼로리에 대한 산술만으로도 체중을 감량 할 수 있지만 건강에 좋은 생활 습관은 아니며 부정적인 결과가 많이 있습니다.

불행히도 모든 칼로리가 같은 것은 아닙니다. 문제는 몸에 비타민, 미네랄 및 단백질이 필요하다는 것입니다. 패스트 푸드와 대부분의 테이크 아웃이 준비되는 방식으로 인해 영양가는 매우 제한적입니다.

그것이 유일한 식단 인 경우 영양 실조의 위험이 있습니다. 종합 비타민제를 보충하더라도 심장병 (LDL 콜레스테롤), 당뇨병 또는 인슐린 저항성 (단순한 탄수화물 및 설탕), 트랜스 지방 등의 위험을 증가시키는 음식의 종류로 몸을 때리게됩니다.

간단히 말해서, 실제로 건강에 좋은 음식을 제공하는 테이크 아웃 장소를 찾을 수 없다면 건강에 해롭고 뚱뚱 할 것입니다. 그것들은 거의 없으며 사이에 있습니다. 많이 외식하던 사람에게서 가져와 299 파운드로 정점에 달했습니다. 최악의 효과를 되돌리려면 많은 작업이 필요했으며 더 많은 작업이 필요했습니다.

OK 3 좋은 답변이지만 어쨌든 내 2 센트를 던질 것입니다.

먼저 모든 칼로리를 태울 수 있습니까? 이론적으로 그렇습니다. 이미 설립되었습니다. 문제는 칼로리가 크 래피 다이어트의 유일한 "효과"가 아니라는 것입니다.

따라서 과도한 칼로리를 태우려면이 추가 운동을 모두 수행해야합니다. 운동이 산화를 유발하기 때문에 너무 많은 운동을하는 것은 좋지 않습니다. 그러나 만약 당신이 전문가이고 보충제와 높은 항산화 제 섭취 (건강한 음식에서 많은 것을 얻음)로 상쇄한다면 문제.

아시다시피 스트레스 해소, 건강한 체중 유지, 근육과 뼈의 힘 강화에 도움이되는 추가 운동을하고 싶고 산화를 일으키는 음식을 섭취하십시오! 따라서 건강에 해로운 반응을 일으키는 활동을하고 건강에 해로운 반응을 일으키는 음식을 먹고 싶습니다. 음식은 운동의 부정적인 영향을 막아 두 활동이 최대한 유익 해 지도록해야합니다.

식이 요법과 운동이 함께합니다. 건강한식이 그 자체만으로도 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 경우 과도한 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 모든 음식이 "건강하다!"

또한 정크 푸드에는 영양이 부족하다고합니다. 따라서 몸에 필요한 영양소를 얻으려면 몸을 만들고 고치기 위해 필요한 것을 얻기 위해 원하는 것보다 더 많이 섭취해야합니다. 이 모든 추가 소비는 모든 "추가 운동"과 유사하며 다른 기계와 비교할 수 있습니다 ...

당신이 그것을 사용하지 않을 때마다 차를 차도에서 운전하게한다고 상상해보십시오. 당신은 그것에 마일을 두지 않고 엔진을 착용합니다. 몸을 기계로 생각하십시오. 관리 및 / 또는 과도한 사용없이 부품이 마모됩니다. 당신은 소화관을 통해 여분의 음식을 넣고 몸이 간 신장 위 장을 통해 모든 쓰레기를 처리하도록 강요 할 것입니다. 영양가 높은 음식을 먹는 사람의 장기만큼 지속될 것이라고 생각하십니까?

행운을 빕니다. 당신에게 맞는 건강한 균형을 찾으시기 바랍니다.

대부분 정보에 주목하십시오. 하지만 한 가지 큰 문제가 있습니다. 매주 100kg을 초과하는 데드 리프팅 / 스쿼트 등 무거운 무게를 들어 올리면 무엇을 먹든지 상관없이 체중이 증가합니다. 나는 크게 벌어지고 있고 매일 얻기 위해 3200 칼로리를 먹어야합니다. 6 개월간 허리가 1.5 "증가했습니다. 하루에 3000을 먹었을 때 (시험 단계에서 4 주 동안 했어요-나는 ZILCh를 얻었습니다 !!! 내 파워 리프팅 버디들은 하루에 5000을 뱅킹하고 체중을 늘리려 고 애 쓰면서도 복근 외형이 없으며, 안 드 로이드에 있지 않습니다!. 빨아보고 남자들을 만나십시오! 나이가 들면서 몸무게가 떨어지면서 원하는 때에 원하는 것을 먹습니다.