UHG 데 드리프트 및 팻 그립 풀업으로 인한 손목 통증

약 6 개월 전, 핸디 그립으로 데 드리프트를하는 동안 손목이 다쳤습니다. 고통은 튀어 나온 둥근 뼈 비트 바로 위의 작은 손가락 쪽 손목의 바닥에있었습니다.

나는 기분을 상하게하는 운동을 그만두고 모든 것이 좋았다.

그런 다음 오늘, 나뭇 가지 (오버 핸드 그립)에서 풀업을하는 동안 정확히 같은 부상을 입었습니다. 나뭇 가지는 빵 한 덩어리와 거의 같은 둘레 였고, 기울어 져 있었으므로 풀업 바를 사용하는 풀업과는 매우 달랐습니다.

내가 고통을 느끼 자마자 나는 멈추었고 돌아 섰다 (즉, 가지가 내 몸과 반대 방향으로 기울어졌다).

나는 같은 나무에서 상처를 입지 않고 풀업을 많이 했으므로 오늘 왜 나에게 상처를 주 었는지 확실하지 않습니다.

언로드 된 내 손목은 98 %, 실제 통증 및 움직임 손실이 없습니다.

무슨 일이 있었는지에 대한 제안? 그리고 어떻게해야합니까? 손목을 얼마나 오래 쉬어야합니까?