술집 (수평으로 당겨서 분명하게)을 두껍게 유지

나가는 해변에 도전이 있습니다. 2 분 이상 술집에 들러 붙잡을 수있는 기회를 위해 2.5 유로를 지불하십시오. 막대는 고정되어 있지 않으므로 회전 할 수 있습니다. 고정 막대에서 나는 너무 두꺼운 isnt를 잠깐 만요 수 있습니다. 이 고정되지 않은 구성 요소가 결과에 얼마나 영향을 줍니까? 막대 위에 엄지 손가락으로 그립을 붙인 채로 막대를 잡고 있다면, 나는 똑같은 것이라고 생각할 것입니다. 이것에 대한 생각? 누구든지 지금 가장 긴 시간 동안의 기록을 술집에 붙잡고 있습니까?

오버 핸드 그립은 언더 핸드 그립 이상으로 팔뚝에 초점을 맞 춥니 다. 대부분의 사람들은 오버 핸드 그립에서 더 나아질 것입니다. 참고 : http://www.umich.edu/~mvs330/f00/domination/main.html

바에서의 손의 최적 위치는 몸이 어떻게 구성되어 있는지에 달려 있습니다. 강한 팔을 가진 사람은 쉽게 수직 걸기 (좁은 그립)를 할 수 있으며, 등 뒤에서 강한 사람은 넓은 그립을 잡을 수 있습니다.

최적은 어깨 너비보다 약간 넓고 아래쪽 그립 (데드 리프트와 동일)입니다.