비정상적으로 낮은 IGF-1 수치가 근육 질량을 얻는 능력에 영향을 줍니까?

저는 24 세 남성이며 상당히 최근에 IGF-1 수치가 비정상적으로 낮다는 것을 알게되었습니다. 내 나이는 평균 90 (ng / mL) 인 반면 내 나이의 평균 범위는 116-353 (ng / mL)입니다. 나는 항상 꽤 마른 체형이었고 질량을 얻는 데 어려움을 겪었습니다. 나는 125 파운드에서 시작하여 일주일에 5 일을 2 년 정도 일관되게 들어 올린 후 현재 ~ 150 파운드입니다. 나는 상당한 진전을 보였지만 매우 긴 과정이었고 정체 된 느낌이 들기 때문에 이것이 낮은 IGF-1과 긍정적 인 상관 관계가 있는지 확인하려고합니다.

나는 낮은 IGF-1 수준이 궁극적으로 근육 성장을 유도하는 능력에 영향을 미치지 않는다는 포럼에서 읽었습니다. 이 포럼에는 이것이 연구원들이 결론을 내렸다는 것을 확인하는 실험 소스가 있습니다. 여기에 소스 내에서 특정 결과를 게시 할 수 있지만 매우 길기 때문에 요청하지 않는 한 그렇게 할 것입니다. 그러나 다음은 참조 된 텍스트입니다.

1 : J 피지 올. 2007 년 11 월 1 일; [인쇄 전 전자 출판] 기능적 인슐린 유사 성장 인자 수용체는 부하로 인한 골격근 비대에 필요하지 않습니다. Spangenburg EE, Leroith D, Ward CW, Bodine SC. 메릴랜드 대학교.

궁극적으로 나는 누군가 가이 주제에 대한 지식을 가지고 있는지, 낮은 IGF-1이 대량 생산 능력을 잠재적으로 억제하고 있는지 묻고 있습니까? 또한 내가 접근 할 수있는 방법에 대한 제안은 크게 환영받을 것입니다 (예 :식이 요법 변경, 라이프 스타일 변경, 성장 호르몬 처방, 아무것도하지 마십시오 ...)

이 질문이 나에게 너무 구체적이라는 의미는 아닙니다. 나는 비슷한 문제를 가진 다른 사람들이 이것을 잠재적으로 찾아서 나중에 참조 할 수 있기를 희망합니다. 비정상적으로 낮은 IGF-1 수준 및 건물 질량에 관한 온라인 정보는 비교적 제한적인 것으로 보입니다.

미리 감사드립니다.

지난 2 년 동안 25 파운드 ~ 입고 있다는 사실은 이미 질량을 구축 억제하고 있다는 생각 정체를 폭로한다, 당신은 확인 보았던 글이 있지만 자신이 있나요뿐만 아니라 실제 결과는 그 생각을 반박합니다.

그렇다면 IGF-1 수치가 아니라면 현재 속도가 느려지는 이유는 무엇입니까? 몇 가지 일이 발생할 수 있습니다.

• 식단과 식사 부분 크기를 조정 했습니까?
  당신이 여전히 125lbs 인 것처럼 먹는다면, 당신의 몸을위한 자원이 부족하여 자극적 인 활동에 관계없이 몸이 자라기가 어려울 것입니다.
• 같은 방법으로 같은 운동을 계속하고 있습니까?
  높은 수준의 운동 선수는 고원을 극복하기 위해 기간을 사용하는 경향이 있습니다. 이것은 근육 사용 방법을 변경하여 다른 방식으로 더 강해 질 수 있으며주기가 다시 시작되면 성장했을 것입니다.
• 충분히 자요?
  신체가 운동을하고 회복하는 데 가장 중요한 시간은 수면 중이며 여러 연구에 따르면 권장되는 8-9 시간의 수면이 마지막 몇 시간 동안 대부분의 회복이 발생하므로 몇 시간을 잃는 것은 신체임을 의미합니다 간신히 회복되어 더 강해지지 않습니다.

보통 사람들은 일을 너무 복잡하게합니다. 가능하지만 예외는 아니지만 훈련과 영양 섭취 만 잘못했을 가능성이 있습니다. 좋은 온라인 코치에게서 훈련 / 영양 코칭을받는 것이 좋습니다. 이것은 비용을 절감 할 수있는 가장 효과적인 방법입니다.

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결코 코치와 관련이 없습니다.

2 년 동안 BTW 최대 이익은 약 36 파운드입니다. 그래서 당신이 꽤 잘했다고 말하고 싶습니다.