일일 무게 변화 – 2 ~ 3 % 정도?

물론 체중은 하루 종일 다양합니다. 체중은 아침 / 저녁, 식사 전후에 다릅니다. 당연히 체중을 추적하는 경우 매일 정확히 같은 시간에 체중을 측정해야합니다.

그러나 호기심으로 2 킬로그램 이상의 변형이 발견되었습니다. (2 %에서 3 %라고 부릅니다.)

24 시간 내내 정상 또는 일반적인 체중 변동에 대한 특정 정보가 있습니까? "2 ~ 3 킬로그램"이 너무 심합니까?

권투 선수, 보디 빌더 등과 같은 "극도 체중 관리자"는 하루 안에 대량으로 체중을 고의적으로 변화시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 내가 여기서 요구하는 것은 일반적인 사람의 정상적인 변화, 정상적으로 먹고 마시는 것, 아마도 하루에 한 시간의 에어로빅 운동을하는 것입니다.

어쨌든-정상적인 생활에서 하루에 2-3kg의 체중 변화가 비정상입니까? 규범은 무엇입니까?

그것은 정상적인 분산 내에 있습니다. 다음을 포함하여 여러 가지가 스케일에서 더 높은 숫자에 기여할 수 있습니다.

• 물 보유
• 위장에 소화되지 않은 음식 (연회 후 신선한 음식)
• 음식에 대한 가벼운 알레르기 반응
• 여성 : 월경
• 가벼운 뚱뚱한 이익
• 근육 만들기 (자고있는 동안)
• 아직 배설되지 않은 대변

스케일이 정상보다 더 높다고해서 모든 것을 뚱뚱하게 얻은 것은 아닙니다. 실제로 당신은 아침부터 저녁까지 2-4kg의 스윙을 제공하기 위해 몇 가지 일을 함께 할 수 있습니다. 그러나 아침까지 몸은 소화되지 않은 음식을 처리하고, 가벼운 알레르기 반응을 다루고, 새로운 근육을 만드는 등의 결과를 얻었습니다. 결과적으로 팽창 된 숫자는 다시 줄어 듭니다.

나는 하루 종일 스케일 스윙의 가장 일반적인 이유는 다른 수준의 수분 보유 때문이라고 생각합니다. 수화가 충분하지 않고 짠 음식이 많은 날에, 나는 물을 많이 마시고 더 정통한 음식을 선택하는 날보다 더 부풀어 오른다.