야외 "휘트니스 센터"에서 장비를 사용하는 방법은 무엇입니까?


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우리시의위원회는 제가 비정상적으로 정체 된 정적 물체와 기계를 가지고있는 성인 운동장, "휘트니스 스테이션"또는 "실외 운동 장비"라고 생각하는 것을 설치하기 시작했습니다. 예를 들어, http://www.woollahra.nsw.gov.au/recreation/fitness_training/exercise_equipment_in_parks 이 장비 중 일부는 아주 전통적이며 목재로되어 있으며 어린 시절부터 "정말 지루한 놀이터"로 기억합니다. 다른 장비는 화려한 기계 기계입니다.

이상하게도 재미 & amp;를 제안하는 사람들을 찾기가 어려웠습니다. 이 장비를 사용하는 안전한 방법. 제조업체 및 설치 협의회는 장비를 온라인으로 사용하는 방법을 제안하지 않습니다.

더 복잡한 기계는 모양이 그들의 움직임이 제한된 자연스러운 사용 (노를 젓기, 스키, 자전거 타기)을 의미하기 때문에 의미가있는 것처럼 보입니다.

사선으로 된 비틀기 시트와 같은 간단한 기계는 나에게 많은면에서 유용 할 수 있기 때문에 기능을 함축하지 않습니다.

정적 오브젝트는 허리 / 무릎 높이에 대한 앵글 막대가 여러 가지 방법으로 사용될 수 있으므로 나에게도 낯선 것처럼 보입니다. 발목 무릎 높이에 3 개의 직립 기둥이 있습니다. 나는 각 객체가 나보다 더 의미가있는 함수 또는 함수 집합을 가지고 있다고 가정한다.

이러한 장치를 사용하는 방법에 대한 유일한 소스는 한 기관의 비디오 세션이었습니다 ( https://www.youtube.com/watch?v=aZBRw-_fyyk ), 그러나 이들은 장치에 의해 지명되지 않으며 철저하지 않습니다.

때로는 설치된 장비에 사용법을 설명하는 패널이 있지만 낙서, 태양 광선 또는 비가 내리므로 눈에 띄게 저하 될 수 있습니다.

필자는 온라인으로 편집하는 것처럼 보이지 않기 때문에 이러한 개체를 즐기기 위해 인쇄물로 "이동"한다고 가정합니다.

건강이나 피트니스 목표가 없으며 사이클링 중에 계속해서 새로운 장비를 안전하게 사용하는 데 관심이 있습니다.


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사용법을 배울 수없는 장비에 대해 구체적으로 설명 할 수 있습니까 (MSPaint / Photo?)? 일반적으로 장비는 그저 사용하는 것이지만 안전하게 사용할 수있는 한 사용할 수 있습니다. 풀 - 업 (pull-up) 바는 다양한 범위의 운동에 사용될 수 있습니다.
Gunge

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해야 할 일에 대한 일반적인 아이디어는 체중 단 체력 표 및 가이드, 특히 "놀이터 운동"또는 "놀이터 운동"과 같은 이름이있는 운동 설명서를 참조하십시오. 더 자세한 방송국의 경우 사진을 찍고 여기에서 질문하는 것이 가장 좋습니다. 그렇게한다면 사진과 설명을 게시하는 것이 좋습니다. 그래야 나중에 querents에 도움이됩니다.
Sean Duggan

감사합니다 @ JJosaur, 나는 장비의 다양한 나가서 몇 가지 사진을하려고합니다. 이 교환기가 처음인데, 장비 유형별로 하나씩 새로운 질문을 던집니다.
Samuel Russell

원래의 질문에 그들을 넣어. 이상한 야외 장비 유형을위한 포괄적 인 것일 수 있습니다.
Gunge

답변:


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이것들에 대해 많은 핵심 연습을 할 수 있습니다.

예 : 풀 바로 가기 / 풀 업. 두 개의 낮은 평행 막대에서 여러 가지 변형을 수행 할 수 있습니다. 일반적으로 발을 묶을 수있는 막대가 매우 낮습니다. 그래서 앉아서 할 수 있습니다. 그리고지면 층은 부드럽고 멋지지만 (단단한), 이것은 (실제로는 콘크리트가 아닌) 팔 굽혀 펴기에 정말로 좋습니다.

너무 화려하지 않아. 그러나 핵심 체중 훈련의 좋은 양의 그 설정을 수행 할 수 있습니다 :-)

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