유청 단백질에 L- 글루타민이 포함되어 있으면 복용해야합니까?

운동 전과 후에 L- 글루타민과 운동 후 크레아틴을 복용하기 시작했습니다. 방금 유청 단백질을 섭취하기 시작했고 L- 글루타민이 들어있는 것을 알았습니다. L- 글루타민을 함유 한 유청과 함께 L- 글루타민을 계속 복용해야합니까?

글루타민 은 하위 계층의 보충제에 속하며, 이로 인해 누구나 성능에 상당한 영향을 줄 수 있음을 입증하기가 매우 어렵습니다. 글루타민은 예로서 DOMS와 관련하여 긍정적 인 영향을 미치지 만 그 영향은 미미 합니다.

글루타민은 다양한식이 공급원 (대부분의 육류, 계란, 콩, 밀 등)에서 발견되는 아미노산이며 유청에서도 발견됩니다.

또한 필수 아미노산 이 아니므로 신체가 일반적으로 다른 성분에서 필요한 것을 합성 할 수 있습니다. 때때로 당신의 몸은 합성으로부터 글루타민의 필요를 충족시키지 못할 것입니다. 그러나 당신은 이미 다양한 소스에서 당신의 식단에서 그것을 얻습니다.

따라서 사람들이 글루타민의 이점에 대해 이야기하는 것을들을 때 모든 것을 고려하십시오. 글루타민의 이점에 대해 위아래로 맹세하는 사람은 자연적으로 충분히 제공하지 못하기 때문에 보충제가 필요하다는 것을 증명해야합니다.

그것은 증명하기 어렵고, 일화는 그렇지 않으며, 글루타민과 관련된 전반적인 마케팅 과대 광고를 보여줍니다.