조깅 시작에 관심이 있습니다. 나는 캘리포니아 (캘리포니아 북부, 때로는 남부 캘리포니아)에 살고 있습니다.
트레일의 길이, 경사 및 표면과 같이 난이도별로 지역 운동 및 조깅 트레일을 식별하고 분류 할 리소스 / 웹 사이트가 있습니까? 이러한 특성에 대한 표준화 된 지표가 있습니까?
조깅 시작에 관심이 있습니다. 나는 캘리포니아 (캘리포니아 북부, 때로는 남부 캘리포니아)에 살고 있습니다.
트레일의 길이, 경사 및 표면과 같이 난이도별로 지역 운동 및 조깅 트레일을 식별하고 분류 할 리소스 / 웹 사이트가 있습니까? 이러한 특성에 대한 표준화 된 지표가 있습니까?
답변:
Strava를 추천 합니다.
그것은 당신이 당신의 GPS를 사용하여 귀하의 지역에서 세그먼트 (트레일)를 찾을 수 있습니다, 그리고 그들은 커뮤니티에 의해 만들어지고 큐레이터뿐만 아니라 ... 잘, 중재자에 의해 조정됩니다.
평평하거나 구릉에 관계없이 길이, 경사 / 고정도 수준으로 세그먼트를 볼 수 있습니다. 나는 그것이 당신이 "어려움"이라는 뜻이라고 생각합니까?
기록을 추적하므로 이전 시간과 경쟁 할 수 있습니다. 또한 시간을 게시 할 수 있으므로 동일한 세그먼트를 완료 한 다른 사람과 경쟁 할 수 있습니다.
훈련을 다각화하려는 경우 달리기 / 자전거 중에서 선택할 수도 있습니다.
Atul이 지적했듯이 사람들은 다양한 수준의 기술, 신체 능력 및 훈련을 가지고 있기 때문에 "표준"난이도를 만드는 것은 쉽지 않습니다. 그러나이 문제는 트레일을 기본 경로로 사용하는 모든 스포츠에 적용됩니다. 국제 산악 자전거 협회 에는 이를 시도 하는 기본 입문서 가 있습니다. 그들은 기술적 인 어려움만을 다루고, 상승 이득이나 트레일 길이를 그 일부로 평가하지 않습니다. 그것은 단지 물리적이고, 필요한 기술 능력과 관련이없는 것으로 추정됩니다.
장소를 찾는 한, 트레일을 나열하는 다양한 웹 사이트가 있으며, 일부는 자체 순위 지정 시스템, 많은 인종을 가지고 있지만 하나의 코드화 된 소스는없는 것 같습니다. (놀랍게도 레크리에이션 이외의 달리기 코스는 여전히 매우 어린 스포츠입니다). 귀하의 지역에서 트레일을 표시하는 Trails.com 또는 이와 유사한 사이트를 찾으려고합니다 . Mapmyrun에는 개별적으로 만든 많은 트레일 /지도가 있으며 일부는 순위가 있거나 없을 수 있습니다.
트레일 러닝을 위해 All Trails 가 완벽한 동반자라는 것을 알았습니다 . 전국의 모든 트레일을 찾을 수 있으며 대부분의 사람들이 평가합니다 (경도 + 시험의 전반적인 품질). 다운로드 가치가 있습니다. 나는 당신이 당신의 새로운 벤처에 유용하다고 생각합니다. 즐겨!
아니요. 난이도는 사람마다 다르기 때문에 조깅이나 운동과 관련된 난이도를 결정하는 표준은 없습니다. 우리 몸이 점진적으로 적응하기 때문에 언젠가는 쉽지 않을 수도 있습니다. 따라서 표준으로 남아있을 수 없습니다. 표준은 모두에 대해 일반화되었으며 기간에 따라 달라질 수 없습니다. 귀하의 경우에는 며칠 동안 조깅을 시작해야하며 강도가 증가해야합니다. 에 의해 강도가 나는 것을 의미 흔적의 길이를 증가 ,하는 경향이 경로에 조깅 이나 체력에 따라 최소 거리를 완료하는 데 시간을 설정할 수 있습니다. 체력이 높아질수록 난이도가 높아집니다.