균형이 중요합니다. 연구에 따르면 부상을 예방하는 데 도움이됩니다 (예 : 이 연구 (스페인어) ). 맨발 / 미니멀리스트 달리기로 전환 할 때 유용합니다 ( 이것 또는 이 참조 ). ( 이 연구 는 이러한 주장을 뒷받침하는 다른 연구에 대한 참조를 가지고 있습니다. 이 체력이 부족하다고 느끼면서 나는 그 운동을하기로 결정했습니다. 불행히도 진행 상황을 측정하는 방법을 잘 모르겠습니다.
나는 플라밍고 테스트라고 불리는 것을 들었습니다. 눈을 감고 한쪽 다리에 서서 얼마나 오래 유지할 수 있는지 측정했습니다. 여기서 나는 흔들리는 것이 용납되지 않는다고 가정했지만 발의 작은 근육은 어떻습니까? 나는 그들이 작동하고 내 "미시 교정"(결국 내가 노력하고있는 것)을 느끼고 있지만, 나는 완벽하게 여전히 서있는 시간 만 측정해야하거나 Flamingo 테스트를 위해 발에서 움직임 / 요동을 느끼고 있습니다. ? 또한 특히 플라밍고 테스트를 통과 한 후에 균형을 측정하기위한 다른 테스트가 있습니까?
현재는 일상적으로 딱딱한 표면에서 맨발로 10-20 회 반복되는 플라밍고 테스트입니다. 이것이 노력 일단 내가 그렇게 균형 내이 유체 효과를 더 수축에로 (내 머리를 돌려로 진행 할 수 있습니다 (정의, 내 발에있는 경련 느낌하지 않음으로써, 가정) 나의 이해하는 감각 입력에만 초점을 ). 이 시점까지 플라밍고 테스트가 너무 쉬워지고 다른 테스트가 필요하다고 가정합니다.