며칠 동안의 단백질 [폐쇄]

나는 휴식 시간에 1g조차도 단백질을 섭취하지 않습니다. 운동 일에는 단백질, 더 많은 칼로리 등을 먹습니다. 휴식 일에도 단백질을 먹어야합니까?

쉬는 날에 단백질 섭취량이 실제로 0과 같지 않다 ( 휴식 일에 아무것도 먹지 않는 한 ). 유청 단백질과 같은 보충제에 대해 이야기하고 있다고 가정합니다.

운동을하는 날과 마찬가지로 휴식 일에 거의 같은 양의 유청을 섭취하는 것이 좋습니다. 근육을 만드는 것은 쉽지만 긴 과정입니다. 당신의 근육은 초과 근육을 발전시키고 그에 대한 중요한 영양소 (단백질 중 하나)를 계속 섭취해야합니다.

오늘 운동하지 않으면 몸의 단백질 요구량이 감소합니다. 같은 양의 칼로리, 단백질 및 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 또는 쉬는 날 귀리, 닭고기 등과 같은 다른 단백질 공급원과 함께 갈 수 있습니다.

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